В прошлом посте мы обсудили, как физические нагрузки помогают при депрессивных состояниях. Сегодня разберёмся, за счёт чего это работает с точки зрения нейронауки. Физическая активность помогает справляться со стрессом благодаря увеличению уровня норадреналина и эндорфинов веществ, которые смягчают реакцию мозга на стресс и вызывают чувство счастья. Одновременно снижается уровень кортизола, известного как гормон стресса, и увеличивается выработка серотонина и дофамина. Серотонин гормон счастья , а дофамин называют нейромедиатором награды , который отвечает за мотивацию, концентрацию и устойчивость к стрессу. Префронтальная кора мозга, контролирующая внимание, рабочую память и способность адаптироваться к новым ситуациям, положительно реагирует на физические упражнения. Это связано с улучшением кровоснабжения, которое приносит больше кислорода и питательных веществ в мозг. Кроме того, физическая активность стимулирует нейрогенез процесс образования новых нейронов, особенно в гиппокампе, ...
