Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы не стареть

Недавние исследования, проведенные учеными медицинского университета Вэньчжоу в Китае, подтвердили, что продолжительность ночного сна существенно влияет на общее состояние здоровья и внешний вид человека в пожилом возрасте.

В исследовании приняли участие более 3000 человек в возрасте 45 лет и старше. Участники были мониторированы в течение нескольких лет: в 2011, 2013 и 2015 годах. Основной целью было выяснить, как качество и продолжительность сна влияют на здоровье и старение. По истечении пяти лет ученые провели повторную оценку состояния здоровья участников.

Ученые определили "здоровое старение" как состояние, при котором у человека отсутствуют серьезные хронические заболевания, нет физических нарушений, а также сохраняется высокая когнитивная функция и хорошее психическое здоровье. Этот комплексный подход позволяет лучше понять, что значит "стареть с достоинством".

Результаты исследования показали, что продолжительность сна играет решающую роль в сохранении молодости. У тех, кто спал от 7 до 8 часов в сутки, вероятность выглядеть хорошо в пожилом возрасте была значительно выше. В то же время участники, которые спали всего 5-6 часов, продемонстрировали худшие показатели здоровья и внешности.