Роспотребнадзор посоветовал детям есть не более 15 граммов сахара в день

Эксперты Роспотребнадзора назвали нормы потребления сладкого для детей. В России дети злоупотребляют сладкими кондитерскими изделиями, а в странах Запада одна из главных причин набора веса у детей — превышение нормы потребления сладких напитков. Однако в обоих случаях сладости оказывают одинаково вредное воздействие, если их употреблять без меры, отмечают специалисты. По оценкам экспертов, для младшеклассников предельной нормой потребления сахара будут 10-15 граммов в день. Это два небольших печенья. Шоколад можно есть молочный, с низким содержанием кофеина. Из напитков лучше выбирать не нектары, а натуральные соки. Для детей до 7 лет нормой будут 150 граммов сока в сутки, для школьников — до 200 граммов, отмечают специалисты. Эксперты обращают внимание родителей, что в некоторые периоды жизни у ребёнка потребность в сладком становится выше. Это бывает, когда происходит гормональный взрыв, скачки роста, при больших физических и умственных нагрузках на молодой организм. Специалисты рекомендуют употреблять сладости после еды, лучше всего после завтрака. Не повредят конфета или кусочек шоколада после уроков или занятий спортом. Ранее эксперты Роспотребнадзора рассказали, почему сложные углеводы должны составлять 50–55% от общей калорийности суточного рациона. Специалисты рассказали, что такими углеводами богаты гречка, макароны, горох, шпинат и яблоки.