3 супер-упражнения от кривой шеи: можно делать где угодно
Образование так называемой холки — не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Без тренировок из-за нее сначала возникнут боли в шее, затем может развиться и остеохондроз. Недавно врачи представили 3 простых упражнения, которые полностью решают проблему: выполнять их можно где угодно.
Чтобы восстановить подвижность верхнего шейного отдела, начните с упражнения именно для холки: плавно выдвигайте подбородок вперед и назад, двигая его по прямой линии. Это не только разгружает шейные позвонки, но и тренирует стабилизирующие мышцы.
Третье упражнение объединяет два предыдущих: начните с выдвижения вперед, затем переходите к движению назад. Постепенно соединяйте их в одно целое, добиваясь плавности, постоянно контролируя движения контроля.
Медики рекомендуют выполнять комплекс на ежедневной основе. И обещают, что проблема с холкой уйдет достаточно быстро.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Солнечногорске сотрудники Росгвардии почтили память коллег, погибших при исполнении служебного долга
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
В Солнечногорске сотрудники Росгвардии почтили память коллег, погибших при исполнении служебного долга
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы
Боня рассказала, что бывший возлюбленный не вернул ей крупный долг
Новогодний хит! от MYAKESH Слушайте «Новогоднюю»!
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Derek Chisora unveils plan for shock career change once he’s retired from boxing – but plans dream 50TH fight first
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
Best Black Friday office chair and desk deals: November 28
*Meta (*Facebook) проложит подводный интернет-кабель между материками
Стало известно о планах Трампа об отмене налоговых льгот для электромобилей
Хотите встретить Новый год за границей? Есть бюджетные варианты
Энергоколлапс в Тверской области оставил людей без света
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Estet Fashion Week 2024: итоги 26-го сезона международной Недели моды, прошедшей в Москве
Росавиация: рейсы из России на Кубу будут длиться дольше из-за дозаправки
Держал в плену 14 лет. «Челябинского маньяка» отправили на принудительное лечение
WSJ: Китай стал изучать опыт России по противодействию западным санкциям
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Тайны и загадки черного авторынка СССР
На Кубе отменили извещение о дефиците авиатоплива для всех авиакомпаний
"Неделя со 2 декабря нанесет нам удар в спину". Синоптики дали новый прогноз
Гандболистка Лада Самойленко покинула «Динамо-Синару»
Шнайдер: договорились с Андреевой играть весь сезон вместе на ТБШ и WTA 1000
Хачанов намерен вернуться в топ-10 рейтинга ATP в следующем году
WTA выразила поддержку Швентек после отстранения за допинг
Олимпийская чемпионка Веснина проиграла в своём прощальном матче
Международный день борьбы за отмену рабства отмечают в России 2 декабря 2024 года
На Кубе отменили извещение о дефиците авиатоплива для всех авиакомпаний
Трамп предложил бывшему работнику Пентагона Пателу должность главы ФБР
Списание кредитов участникам СВО, прибавка к пенсии и запрет пропаганды чайлдфри: какие изменения ждут россиян в декабре
Музыкальные новости
Мацуев на фестивале «Денис Мацуев у друзей»: «Здесь держат высокую планку»
Именитый джазмен Игорь Бутман с оркестром сыграл сет в небе над Архангельском
«У меня нет молодого человека, но я не нахожусь в поиске». Певица МакSим рассказала о личном в «Шоу Воли» на ТНТ
В Туле начнут выпускать безалкогольное пиво в коллаборации с Джиганом
Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Estet Fashion Week 2024: итоги 26-го сезона международной Недели моды, прошедшей в Москве
Сергей Собянин объявил о начале приема заявок на архитектурную премию Москвы
*Meta (*Facebook) проложит подводный интернет-кабель между материками
ЦСКА спас ничью в матче с "Рубином" в РПЛ, благодаря голу Лукина на 96-й минуте
Матвиенко отметила успехи Карелии в реализации различных проектов
Баскетболисты МБА-МАИ обыграли «Автодор» в матче Единой лиги ВТБ
Алексей Тузов для Известий: Эксперт спрогнозировал рост цен на авто из-за увеличения утилизационного сбора
Водитель Mitsubishi насмерть сбил женщину на севере Москвы
Первая Снежная Битва Под Бородино
Нехаммер допустил визит в Москву и Киев при снижении боевой активности
Посол ФРГ назвал основную мысль Шольца в телефонном разговоре с Путиным
Путин уточнил порядок прохождения контроля транспортных средств
Путин передал часть функций по развитию фонда "Сколково" властям Москвы
Подросток попал в больницу из клуба из-за отравления неизвестным веществом
Из клуба — в больницу: в Москве подросток госпитализирован из-за отравления
Спрос на антидепрессанты в Петербурге и Ленобласти увеличился на 17%
Соцсети: московский хирург выразил готовность помочь мальчику из Прокопьевска
Βмecтο угля мοжeм тοпить муcοpοм – пapтия Зeлeнcκοгο пοдбaдpивaeт «гpοмaдян»
ЦСКА спас ничью в матче с "Рубином" в РПЛ, благодаря голу Лукина на 96-й минуте
Первая Снежная Битва Под Бородино
Гран-при за танец, ставший эталоном
Кубок России (жен). 1/2 финала. «Ленинградка» на тай-брейке уступила московскому «Динамо», «Динамо» из Казани встретится с «Локомотивом»
Собянин рассказал о памятниках архитектуры, которые реставрируют в Москве
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин объявил о начале приема заявок на архитектурную премию Москвы
Собянин: Ежегодно реставрируется около 500 объектов культурного наследия
Вешенка, дрожалка, булгария: какие грибы можно встретить в Москве зимой
Вадим Петров поздравил ВООП со 100-летием и предложил новую парадигму восстановления экосистем
Количество электромобилей в Москве может вырасти до 320 тыс к 2030 году
В Hybrid Platform появилась функция создания кастомных метрик
Мастер по работе с кожей Алексей Моторин рассказал о планах и новых экспонатах музея
Иммунолог предупредил о риске новой пандемии в ближайшие пять лет
"Неделя со 2 декабря нанесет нам удар в спину". Синоптики дали новый прогноз
Списание кредитов участникам СВО, прибавка к пенсии и запрет пропаганды чайлдфри: какие изменения ждут россиян в декабре
Декабрь спрогнозировали россиянам синоптики
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
События Архангельской области признали лучшими в финале премии Russian Event Awards – 2024
Школьники из Архангельской области – в числе победителей и призеров Национальной технологической олимпиады Junior
Россияне активно воруют масло из магазинов по всей стране
«Динамика будет сдержанной». Пока где-то «вторичка» дорожает, в Симферополе она дешевеет, но это не точно
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
В России массово воруют масло: за неделю заведено около 50 дел
Мастер по работе с кожей Алексей Моторин рассказал о планах и новых экспонатах музея
В Петербурге в декабре проведут фестиваль сербского кино
Трамп предложил бывшему работнику Пентагона Пателу должность главы ФБР
"Неделя со 2 декабря нанесет нам удар в спину". Синоптики дали новый прогноз
