Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Ноябрь
2024

Врач рассказал, из чего должен состоять идеальный завтрак

Первый прием пищи должен быть в течение двух часов после пробуждения

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с "АиФ" порекомендовал россиянам оптимальный вариант завтрака.

По его словам, утренний прием пищи должен включать:

  • источники животного белка – яйца, рыба, мясо морепродукты;
  • медленно усваиваемые углеводы – каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель;
  • некрахмалистые овощи – салат, помидоры, огурцы;
  • полезные жиры – жирная рыба или растительное масло.

Напитки можно выбирать на свой вкус: кофе, травяной чай, домашний компот или просто вода.

Завтрак следует принимать в течение двух часов после пробуждения. А перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 12 часов, чтобы избежать стресса для организма и замедления обмена веществ.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Стало известно место Рыбакиной в мировом рейтинге после сенсации






Аксаков: финансовая система России адаптировалась к санкциям Запада

«Осознанные покупатели» и «турникмэны» формируют основной спрос на спортивное оборудование

Путин: сначала в Москве надо увидеть Кремль, а потом - "Остров мечты"

Mash: Apple придется выплатить 40 миллионов рублей при возвращении в Россию