Витамины - только по назначению врача

В лучшем случае это – совершенно бесполезно, в худшем может спровоцировать дисбаланс. Дело в том, что витамины вмешиваются в естественные биологические процессы, а это может повлечь за собой серьезные последствия. Если уровень в норме, то лишняя доза может нарушить баланс других веществ. То есть можно, восполняя дефицит одного вещества, которого вам якобы не хватает, лишить себя другого – не менее важного.

Без предварительной консультации с врачом нельзя принимать ни витаминные комплексы, ни БАДы. 

Особой осторожности требуют жирорастворимый витамин А, железо и витамин С. Передозировка витамина А проявляется сухостью кожи, ломкостью костей, повышением внутричерепного давления, головными болями и ухудшением зрения, а избыток витамина С может привести к нарушению сна, аритмии и тахикардии, спровоцировать мочекаменную болезнь.