Как выполнить подготовку к детоксу дофамина?
1. Находите триггеры Определите привычки, которые дают мгновенное удовольствие, но снижают продуктивность: - скроллинг соцсетей - переедание сладкого - просмотр видео или сериалов в больших количествах. Запишите их решите, что из этого отказаться или сократить.2. Устанавливайте временные рамки Детокс - это не полный отказ от удовольствия навсегда. Можно начинать с дня и постепенно добавлять в свою жизнь эти периоды. Например: один день без соцсетей, утром и вечером без телефона, неделя без сладкого.3. Заполняйте время полезными делами Чтобы не было скуки, которая заставит вернуться к старым привычкам, составьте список полезных занятий наперёд: прогулки на свежем воздухе, чтение, медитация, занятие творчеством или спортом.4. Старайтесь заниматься занятиями, которые дают удовольствие не через дешевый дофамин Сложный дофамин - это такой вид удовольствия, который требует затрат сил, но даёт глубокое удовлетворение. Например: изучение нового навыка (язык, рисование), закрытие долгосрочного проекта, ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл
«Футбол-шоу» признано лучшей детской программой по версии Премии имени Эдуарда Сагалаева
Что такое иней и как он образуется
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
African diplomats sat down at school desks
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
У АвтоВАЗа снова проблемы: на заводе скопились некомплектные машины
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Силовики раскрыли подробности двойного убийства в Екатеринбурге
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Прокуратура Москвы: 18-летний парень сдавал чужие квартиры под видом своих
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Тишковец сообщил о начале метеорологической зимы в Москве
«Русские немцы» вслед за русскими соотечественниками потянулись в Россию из ЕС
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Виктория и Владислав Михайловы: «Цирк – это наша судьба!»
Двое суток в пути: как журналисты из Казахстана добирались в Ереван
Взятка, алкогольное опьянение и свертки с неизвестным веществом: в Москве задержан директор орловского реабилитационного центра
Подмосковный физрук вошла в пятерку лучших по профессии
Синоптики спрогнозировали гололедицу и до нуля градусов в Москве 24 ноября
Веснина о разгромной победе на парном «Уимблдоне»-2017: «Федерер спросил: «А вы меня научите так финалы выигрывать?»
Калинская и Шнайдер претендуют на премию WTA в номинации «Прогресс года»
Калинская и Синнер расстались? Россиянка не поддержала Янника в финале Итогового турнира ATP и отписалась в соцсетях
Кубок Дэвиса — 2024: церемония прощания Рафаэля Надаля с теннисом вызвала критику, почему не приехал Новак Джокович
Потянуло на сладкое. В Перми резко выросло число кондитерских
«Мы как на пороховой бочке»: дилеры рассказали, что будет с ценами на автомобили
«Дар предков почти поголовно был уничтожен в погоне за валовым продуктом привозных пород»
Росгвардейцы задержали мужчину с наркотиками в Москве
Музыкальные новости
В Печорах состоялись познавательные кинопоказы в рамках проекта «Город мастеров»
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни.
Игорь Бутман представляет: XII международный фестиваль «Будущее джаза»
Pink Floyd — On The Turning Away
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Прокуратура Москвы: 18-летний парень сдавал чужие квартиры под видом своих
"Роскосмос" показал, как из космоса выглядит обрушившийся на Москву шторм
На Шарлота* снизошло прощение: Русская Церковь пошла навстречу
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
«Футбол-шоу» признано лучшей детской программой по версии Премии имени Эдуарда Сагалаева
В семье не без «Запорожца»: эволюция самого доступного советского автомобиля
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
В Москве водитель сбил двух пешеходов на переходе
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
«Влияют на работу сердца»: диетолог Русакова рассказала о пользе и вреде семян подсолнечника
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
«Созданы все условия»: эксперт оценила развитие спортивной инфраструктуры в Москве
Покер Угальде помог «Спартаку» разгромить «Локомотив» со счетом 5:2 в матче РПЛ
"Спартак" обыграл "Витязь" в матче КХЛ, уступая со счетом 1:4
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели
Глава МИД Ирана взял под контроль инцидент со студентами КФУ
Потянуло на сладкое. В Перми резко выросло число кондитерских
«Дар предков почти поголовно был уничтожен в погоне за валовым продуктом привозных пород»
Договор о всеобъемлющем партнерстве РФ и Ирана охватит область обороны
Молодежь Архангельской области и города Мелитополя создаст совместные проекты на форуме «Команда 29»
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
В САФУ стартовал всероссийский форум, посвященный деятельности научно-образовательных центров мирового уровня
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
В Ялте в речке найден труп мужчины
Винзавод останется без электроэнергии: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 21 ноября 2024
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Педагог Левин посоветовал поступающим в творческие вузы улучшать портфолио
«Мы как на пороховой бочке»: дилеры рассказали, что будет с ценами на автомобили
В Великобритании шторм «Берт» унес жизни трех человек
Вам букетик: мошенники разработали новый способ обмана
