Как справляться с тревогой перед соревнованиями и другими важными событиями.
Ночь перед важным событием.. Вы лежите в постели, а сон будто испарился. Мозг бесконечно прокручивает сценарии, стремительным потоком бегают мысли А вдруг я провалюсь? , Что подумают другие? , или даже Мой звёздный час настал! . Эти мысли, как липкая жвачка, застревают в голове и мешают успокоиться.Что происходит внутри?На физиологическом уровне тревога активирует симпатическую нервную систему ту самую, которая отвечает за реакцию бей, замри, беги . Сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, мышцы напряжены. Вместе с этим в мозгу начинается процесс руминации бесконечное прокручивание мыслей, которое только усиливает внутреннее напряжение.В психологии это состояние называют когнитивной перегрузкой когда ум так сосредоточен на предстоящем событии, что блокирует способность расслабиться.Но тревога - не враг. Она может быть полезна, если научиться управлять ею. 3 техники для управления тревогой перед важными событиями. 1. Техника Лист контроля Один из лучших способов успокоить мозг ...
Новости России
Москва Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Moscow.media Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Героическое участие армян в СВО. Часть восьмая
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Like FM – партнер сольного концерта Тоси Чайкиной
Что такое иней и как он образуется
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
African diplomats sat down at school desks
Основные этапы обучения в автошколе
Подразделение «Деловых Линий» сменило адрес в Обнинске Калужской области
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Прокуратура Москвы: 18-летний парень сдавал чужие квартиры под видом своих
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Виктория и Владислав Михайловы: «Цирк – это наша судьба!»
Десять проектов ГПМ Радио получили золотые микрофоны «Радиомании»
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Взятка, алкогольное опьянение и свертки с неизвестным веществом: в Москве задержан директор орловского реабилитационного центра
Замглавы МИД России пообещал жестко реагировать на антироссийские шаги Японии
Глава МИД Ирана взял под контроль инцидент со студентами КФУ
Казань заняла первое место в топе самых бюджетных направлений на конец осени
Прекрасен мир любовью материнской
Оже-Альяссим о том, что Маррей будет тренировать Джоковича: «Значит, тур ATP – действительно фильм»
"Сменились приоритеты": Веснина пояснила причину ухода из тенниса
Кубок Дэвиса — 2024: церемония прощания Рафаэля Надаля с теннисом вызвала критику, почему не приехал Новак Джокович
Веснина о разгромной победе на парном «Уимблдоне»-2017: «Федерер спросил: «А вы меня научите так финалы выигрывать?»
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
В Национальном центре «Россия» стартовал проект «Открытая школа: презентация лучших практик»
Заработать 300 тысяч за каникулы: топ-5 вакансий, актуальных в новогодние праздники
Музыкальные новости
На Шарлота* снизошло прощение: Русская Церковь пошла навстречу
Сын Александра Градского раскритиковал памятник на могиле отца
Суд в Москве отказал Шнурову в деле о взыскании 90 млн за сорванные концерты
«Коммерсант»: Московский патриархат вступился за певца Шарлота
Прокуратура Москвы: 18-летний парень сдавал чужие квартиры под видом своих
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Ради любви готовы на спорт
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни.
Медведев: отношения Москвы и Эр-Рияда отличные
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
В семье не без «Запорожца»: эволюция самого доступного советского автомобиля
Основные этапы обучения в автошколе
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Гуф вернулся в реабилитационную клинику после концерта в Москве
Диетолог Русакова: любые семена и орехи являются калорийным продуктом
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Покер Угальде помог «Спартаку» разгромить «Локомотив» со счетом 5:2 в матче РПЛ
«Созданы все условия»: эксперт оценила развитие спортивной инфраструктуры в Москве
"Спартак" обыграл "Витязь" в матче КХЛ, уступая со счетом 1:4
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
Сергей Собянин. Главное за день
"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели
Заработать 300 тысяч за каникулы: топ-5 вакансий, актуальных в новогодние праздники
Договор о всеобъемлющем партнерстве РФ и Ирана охватит область обороны
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
Дачники со станции Павшино (1948)
Молодежь Архангельской области и города Мелитополя создаст совместные проекты на форуме «Команда 29»
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
В Ялте в речке найден труп мужчины
Сыгран седьмой тур чемпионата Республики Крым по шахматам
Казань заняла первое место в топе самых бюджетных направлений на конец осени
В ГАИ предупредили: водителей могут лишить прав даже на зебре без пешеходов
Тишковец сообщил о начале метеорологической зимы в Москве
Подмосковный физрук вошла в пятерку лучших по профессии
