Осознанность: Практики для Жизни в Настоящем
Осознанность: Практики для Жизни в НастоящемВсё больше людей стремятся найти баланс в хаотичном ритме жизни, и осознанность один из ключевых инструментов на этом пути. Но что это такое? Осознанность это способность быть здесь и сейчас, замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения и попыток изменить их. В практике осознанности я нахожу много простых и мощных техник, которые помогают моим клиентам и мне самой привнести спокойствие и ясность в повседневную жизнь. Поделюсь основными из них, а также личными примерами, которые, возможно, вдохновят вас попробовать.1. Осознанное дыханиеЭто самая доступная практика, которую можно применять практически в любом месте. В моменты стресса я буквально возвращаюсь к себе через дыхание, осознавая каждый вдох и выдох. Например, однажды, перед важной встречей, я заметила, что чувствую тревогу, пульс участился, мысли начали разбегаться. Тогда я просто остановилась, закрыла глаза и сосредоточилась на своём дыхании. С каждым выдохом я отпускала ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
Краснодарские врачи удалили опухоль 4-й стадии и реконструировали мочевой пузырь пациентке, которая несколько лет пыталась вылечить рак у знахарей
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
В Москве научат бесплатно писать пером
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Путешествие по Дагестану.
Кривые березки каменнолобых холмов
Five new Steam games you probably missed (November 25, 2024)
The community behind the PC port of Ocarina of Time have been secretly working on a native version of Star Fox 64
Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Bloody - участник и технический партнер Red Expo-2024
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Гастрольный форс-мажор: Театр Дениса Матросова едва не остался без сценических костюмов
Бортников: США хотят устроить хаос в СНГ
Ефимов: образовательный комплекс на 950 мест построят в Ильменском проезде
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Сеть «585*ЗОЛОТОЙ» показала работу ювелиров в новом видеоролике
Бессараб: пенсии работающих и неработающих россиян сравняются через пять лет
«Мысли вслух на бумаге как пожар посреди наводнения», или Главная тайна Поклонской
Большинство из 200 иностранных компаний сохранили работу в Подмосковье
Шестиклассник из Притамбовья отличился на всероссийском конкурсе "Село. Замечательные люди моей "малой Родины"
Зарина Дияс узнала хорошую новость от WTA
Оже-Альяссим о том, что Маррей будет тренировать Джоковича: «Значит, тур ATP – действительно фильм»
Синнер: Защита титула — одно из лучших чувств
Веснина о разгромной победе на парном «Уимблдоне»-2017: «Федерер спросил: «А вы меня научите так финалы выигрывать?»
Иммунный активатор под окном: доктор Садыков рассказал о свойствах шиповника
Объем городских закупок у малого бизнеса за 10 месяцев этого 2024 года превысил 550 миллиардов рублей
Шестиклассник из Притамбовья отличился на всероссийском конкурсе "Село. Замечательные люди моей "малой Родины"
Журналист Хинкл прокомментировал решение Конгресса США пойти на каникулы
Музыкальные новости
«Едем побеждать». Певица Юта выступила перед контрактниками в Москве
Концерт ко Дню матери прошел в парке «Ривьера» в Можайске
«Коммерсант»: Московский патриархат вступился за певца Шарлота
«Нужно почиститься»: стилист раскритиковал Волочкову за новый образ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Гастрольный форс-мажор: Театр Дениса Матросова едва не остался без сценических костюмов
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Италии прошел второй этап проекта «Культурная миссия в Италии»
Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.
На Шарлота* снизошло прощение: Русская Церковь пошла навстречу
В трёх округах Москвы ограничат движение автотранспорта в связи с ремонтом
Московский вышел на новые скорости мобильного интернета
Росгвардейцы пресекли хулиганство на парковке в Москве
Подвиги кубанских казаков в ВОВ почтили в ходе акции в Волоколамском округе
???? По горячим следам 25.11.2024. Болодя, у меня деменция, ты как то сам это объясняй
Рябков: слова Путина стали сигналом Западу, что РФ готова к ответу на вызовы
Рябков назвал заявление Путина сигналом Западу, что РФ готова к ответу на вызовы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Собянин сообщил об открытии 13 обновленных поликлиник
Центр мануальной терапии Касимова Искандера в Ульяновске — получите профессиональную помощь от квалифицированных врачей
Врач-офтальмолог Элина Санторо: передается ли зрение по наследству
Режиму Зеленского вынесен окончательный приговор: В Киеве признали правду о возвращении людей на освобожденные Россией территории
В Москве судья сделала замечание перекрестившемуся мальчику-спортсмену: русские требуют поставить её на место
В Москве за два года построят 36 новых спортивных объектов
Нижегородское "Торпедо" разгромило на выезде московский "Спартак" в КХЛ
В Москве судья отчитала перекрестившегося перед боем мальчика
Собянин рассказал о прокладке Рублево-Архангельской линии метро
Собянин сообщил об открытии 13 обновленных поликлиник
Сергей Собянин: Рублево-Архангельская линия метро создаст новые маршруты
Собянин: В Москве открыли после реконструкции 13 детских и взрослых поликлиник
В Московском зоопарке рассказали о том, как растет малайская медведица
Взятки и вырубка леса: за что осудили экс-главу департамента Минобороны Куракина
Москвичам предложили выбрать имя для детеныша краснокнижной гиены
На Игропроме в Москве представили игры для электромобиля
Объем городских закупок у малого бизнеса за 10 месяцев этого 2024 года превысил 550 миллиардов рублей
Москва или Санкт-Петербург: в России снова спорят о том, где будет уместнее памятник Петру Великому
Иммунный активатор под окном: доктор Садыков рассказал о свойствах шиповника
Томичи завоевали призовые места на чемпионате мира по универсальному бою
Опасная погода с ветром, сильными осадками и метелью накроет несколько регионов России
Молодежь Архангельской области и города Мелитополя создаст совместные проекты на форуме «Команда 29»
Юные натуралисты Поморья представили свои исследования на детской экологической конференции
Встреча-телемост с участием российского путешественника прошла в Архангельске
Три принципа здоровой жизни от врача-психотерапевта
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Сыгран седьмой тур чемпионата Республики Крым по шахматам
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Журналист Хинкл прокомментировал решение Конгресса США пойти на каникулы
В Ломоносовском районе завершается капитальный ремонт дома 1957 года постройки
«Бог нас спас, не я»: продавец фруктов Султан вывел пассажиров из пылающего самолета в Анталье
Австрийская компания OMV оставила свою страну без российского газа после неуплаты «Газпрому» за поставки энергоносителя
