Как победить страх: простой метод в 2 шага

Страх это естественная реакция на неизвестность. Но если дать ему слишком много места, он может парализовать нас, мешая двигаться вперёд. Что с ним делать? Попробуем разобраться вместе. Шаг 1: Сформулируйте свой страх Первый шаг к тому, чтобы справиться со страхом, это вывести его из тени. Когда мы проговариваем свои опасения вслух, в дело вступает аналитическая часть мозга. Именно она помогает отличить реальные угрозы от надуманных. Попробуйте: 1. Чётко назвать страх. Например: * Я боюсь за здоровье близкого человека .* 2. Конкретизировать его. Переходите от общих фраз к деталям. Задайте себе вопросы: - Что именно меня тревожит? Есть ли объективные причины для волнений? - Что уже сделано, чтобы предотвратить проблему? - Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск или помочь? Часто, детально разбирая страх, вы обнаружите, что он не так страшен, как казалось. Шаг 2: Проработайте страх После того как вы сформулировали свои опасения, разберитесь, как с ними работать: 1. Запишите все ...