Иногда бывает так, что наши родственники, друзья или даже мы сами сталкиваемся с сильными негативными эмоциями и не знаем что с ними делать. Они могут ощущаться как гнев, беспокойство, апатия и прочее. Сейчас мы обсудим, что можно делать в подобных ситуациях, а чего категорически следует избегать.Слезы ⦁ Необходимо сказать, что сам факт плача - не что-то отрицательное или плохое, он необходим для того, чтобы в сложные моменты, когда нас заполняют чувства, можно было их выразить. ⦁ Плач это естественная реакция нашего тела, и не следует пытаться сразу же остановить слезы и попытаться прекратить плачь. Важно дать себе время для того, чтобы проплакаться. ⦁ Если вы ощущаете, что слёзы уже не приносят вам облегчения и нужно успокоиться, можно попробовать дыхательные упражнения.Как дышать квадратом:1.Глубокий вдох через нос. 4 секунды. 2.Задержите дыхание. 4 секунды. 3.Медленно выдохните через рот. 4 секунды 4.Задержите дыхание перед следующим вдохом. 4 секунды. ⦁ ...
