Эндокринолог рассказала, в каких случаях дневной сон полезен для здоровья

Эта привычка поможет чувствовать себя лучше.

Врач-эндокринолог Оксана Завальная рассказала, что для людей, которые имеют напряжённый график работы, крайне полезно спать днём. В своём блоге в Telegram специалист объяснила, что короткий дневной сон способствует улучшению когнитивных функций организма: концентрации внимания, памяти и скорости мышления.

Кроме того, по словам эндокринолога, в время такого сна снижается уровень гормонов стресса, в результате чего нервная система и весь организм вцелом расслабляется. Поэтому, вздремнувшие днём люди зачастую более спокойны и продуктивны.

Завальная также отметила, что исследования обнаружили связь между дневным сном и снижением риска инфарктов и инсультов. Похожий эффект оказывает на организм и сон по расписанию, добавила врач.

Однако, врач подчеркнула, что днём лучше спать не более 20-30 минут, чтобы получить максимальную пользу и не сбить биоритмы. Как уточнила Завальная, в случае более продолжительного сна могут возникнуть проблемы со сном, а также ощущение разбитости при пробуждении.