Зарядка от старости и слабости: 70-летний спортсмен показывает на видео свою тренировку
В свой 70 с лишним лет Петр Иосифович выглядит подтянутее большинства 20-30 летних мужчин в самом расцвете сил. Принцип пожилого спортсмена очень прост – правильный распорядок дня и тренировка. Он согласился записать свою тренировку на видео и дал немного деталей.
Несмотря на то, что Петр уделяет внимание физическим нагрузкам с детства, никаких особых тренажерных залов в его жизни не было. Все упражнения стандартные и выполняются на дворовом турнике, с гантелями или собственным весом.
Правда, годы постоянных занятий, помимо хорошей формы, поставили и высокую планку нагрузкок. Их выполнить даже большинству молодых спортсменов будет поначалу довольно сложно.
Судите сами, если упражнения выполняются на турнике, здесь может быть за раз до 140 подъемов с переворотом. Добавим сюда еще час гимнастики и упражнений с собственным весом.
Далее кардио, пробежка должна быть серьезной – около 10-12 километров. Если плаваем в бассейне – то 3 километров хватит.
Инструкция от Петра:
Да, ленивым схема Петра Иосифовича точно не подойдет. Но для других, потраченные усилия воздадуться отличной формой даже в возрасте за 70. Сам Петр говорит, что почти не ощущает себя пожилым.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Что посмотреть в Майкопе за один день: маршрут по главным достопримечательностям
Москва встречает туристов из Королевства Таиланд
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу
В «Расцветай в Янино» будет благоустроена «Аллея Семьи»
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Эффективная борьба с лесными пожарами: опыт и результаты 2024 года в Алтайском крае
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
База руководств по эксплуатации - найти инструкцию к любому девайсу теперь можно на едином ресурсе
Большой концерт Xolidayboy при поддержке Like FM
«С тревогой наблюдаем»: МИД России прокомментировал ситуацию в Южной Корее
SHOT: фирма из Башкирии обманула онкобольных россиян на миллионы рублей
И на «Щелкунчика» можно? Куда сходить с «Пушкинской картой» в Новый год
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Продажи легковых автомобилей в России в ноябре упали почти на 30%
МИД Белоруссии: подходы к ядерному оружию пересмотрены
ТАСС: Путин попросил Цивилеву помочь ветеранам СВО участвовать в спортивных соревнованиях
В Пятигорске росгвардеец провел с воспитанниками центра Авангард тематическое занятие
«До 30 лет еще можно рваться к Большим шлемам» — Янчук о форме Медведева
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
Названо место Рыбакиной в рейтинге лидеров WTA по призовым за сезон
Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге
Производство музыкальных инструментов в Москве выросло более чем в 3,6 раза
Акция для больных муковисцидозом. Новости фонда «АиФ. Доброе сердце»
Продажи легковых автомобилей в России в ноябре упали почти на 30%
Два человека погибли и два пострадали в результате ДТП в Республике Алтай
Музыкальные новости
Джазовому оркестру Игоря Бутмана рукоплексал архангельский зритель
Без очередей: Большой театр открывает продажи билетов на балет «Щелкунчик»
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Певица Ирина Ортман передала в Одинцове гумпомощь бойцам СВО
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
«Краснодар» сыграет со «Спартаком» в центральном матче 17-го тура чемпионата России
LG ПОЛУЧАЕТ ПЕРЕДОВУЮ СЕРТИФИКАЦИЮ ПО КИБЕРБЕЗОПАСНОСТИ ТРАНСПОРТНЫХ СРЕДСТВ
«Деловые Линии» открыли терминал в городе Бор в Нижегородской области
В Москве водитель протащил по дороге инспектора ГАИ, державшегося за ручку авто
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Перенос крупных госкомпаний из Москвы поспособствует росту региональных бюджетов
Стратегическое партнерство РФ и Казахстана – вызов неоколониализму Запада
Путин обсудил с Эрдоганом борьбу с терроризмом в Сирии
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Глава КБР провел встречу с министром здравоохранения
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
ТРЦ «Нора» провёл семейный шахматный турнир
«Динамо» обратилось в ЭСК РФС с просьбой рассмотреть два эпизода матча Кубка России с «Локомотивом»
Дмитровские спортсмены стали призерами всероссийских соревнований
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Собянин заявил о рекордном росте потока туристов в Москве
Собянин рассказал о благоустройстве жилых кварталов и скверов на востоке Москвы
В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края
Дышите глубже: курс экопрогулок стартует в Москве
В Москве на этой неделе похолодает до минус 8 градусов
Грани экологии. В Москве прошел форум к 100-летию ВООП
Маршрутчиков в Петрозаводске начнут наказывать за нарушение нового закона
Бастрыкин потребовал доложить региональные СК о незаконном вывозе детей за границу
Продажи легковых автомобилей в России в ноябре упали почти на 30%
Продюсер Дарья Кузнецова: «Алсу — заложник своей семьи и фамилии. У нас в стране не любят богатых людей»
В Красногорске до конца года приступят к строительству нового участка Мякининского шоссе
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Юбилейное досье «Алиса в стране театра и кино»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
В Карелии изношенное госимущество продают по «космической цене»
Средняя стоимость размещения в люксовых отелях Петербурга побила рекорды по России
ТАСС: Путин попросил Цивилеву помочь ветеранам СВО участвовать в спортивных соревнованиях
МИД Белоруссии: подходы к ядерному оружию пересмотрены
