Психотерапевт: для борьбы с онлайн-шопингом надо повышать самооценку

Глобально, чтобы избавиться от зависимости от онлайн-шопинга, важно работать над самооценкой, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

«Осознание того, что настоящий результат требует времени и усилий, помогает снизить стремление к мгновенным удовольствиям. Полезно формулировать конкретные шаги для достижения цели — пусть они будут небольшими, но важными», — сказала Крашкина.

Она подсказала, что, например, если вы хотите приобрести что-то ценное и качественное, можно откладывать часть зарплаты, понимая, что покупка через некоторое время принесет больше радости и пользы.

«При этом важно избегать эмоционального истощения, осознавая, что положительные эмоции можно получать не только от покупок. Это может быть общение с близкими, время с друзьями или другие радости жизни, которые наполняют и придают смысл», — рассказала специалист.

Крашкина отметила, что для борьбы с тягой к онлайн покупкам также полезно устанавливать «дни без покупок» и делиться этим решением с близкими, чтобы они поддержали. Это создает позитивный настрой.

29 ноября стартует долгожданное для многих россиян время распродаж — Черная пятница. Обычно акции длятся три дня, но каждый магазин или торговая сеть могут сдвигать даты и продлевать распродажи.