Сразу после написания этой статьи собираюсь в спортзал. Сегодня по плану сайклинг буду крутить педали. А текст о том, как сделать физическую активность частью жизни и почему это важно для ментального здоровья. На кой оно надо?Сегодня уже существуют большие исследования, которые доказывают влияние аэробных нагрузок на снижение депрессивной симптоматики. Благодаря исследованиям уже не подвергается сомнению тот факт, что аэробные упражнения снижают системное воспаление общепатологический процес (длительный и незаметный), снижающий передачу дофамина. Который, в свою очередь, является основным нейромедиатором системы вознаграждений. То есть снизь я через регулярные упражнения уровень воспаления, усилится нервная передача дофамина и мне станет легче. В психике снизится уровень ангедонии, уменьшится апатия и будет проще прилагать усилия.Кроме того, всего лишь 5 минут на свежем воздухе в день не только поднимает настроение, но и замедляет преждевременное старение. Как это сделать?Важно вместо того, ...
