Почему следует продолжать заниматься спортом в холодную погоду: объяснили врачи

Холодные дни часто провоцируют на лень и уютные вечера под пледом, но это не повод откладывать тренировки до весны. Мороз может быть не только вызовом, но и отличным стимулом для поддержания активности. Если соблюдать несколько простых правил, вы не только сохраните здоровье, но и улучшите свою физическую форму.

По словам доктора Лины Вэнь, клинического профессора, взрослым нужно уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это не обязательно бег или тренажерный зал — сюда входят даже такие зимние развлечения, как лыжи, сноуборд или катание на коньках. А еще уборка снега тоже считается полезной нагрузкой!

Исследования показывают, что те, кто выполняет такую норму, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а вероятность преждевременной смерти — на 31%. Даже 75 минут в неделю приносят значительную пользу.

Тренироваться на улице или в помещении?

Лучший вариант — тот, который вы готовы делать регулярно. Если вы предпочитаете спортзал, продолжайте заниматься там. Если вам нравится свежий воздух, зима не должна вас останавливать. Главное — подходить к этому с умом.

На улице стоит учитывать три ключевых момента: правильную одежду, подготовку и свою физическую форму. Если вы новичок в зимнем спорте, начните с коротких прогулок или легких пробежек.

150 минут в неделю — это фактически всего три часа. Такое количество времени на тренировки может позволить себе выделить каждый.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.