Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Во времена, когда тревога становится постоянным спутником, нам всем нужно и важно иметь в арсенале привычки, традиции, ритуалы и все прочее, что нас заземляет и возвращает в контакт с реальностью.Через ощущение стабильности мы понимаем я здесь! , я живой , со мной все в порядке .Способы, позволяющие нам быть спокойными не выпадая из реальности, как раз направлены на успокоение и добавляют в нашу жизнь положительные эмоции, помогая достигать уже более длительных позитивных состояний. Речь не об иллюзиях и состоянии эйфории, а о том ровном благополучном фоне, который каждый из нас способен создать для себя.Для достижения эмоционального равновесия, особенно если тревога сопряжена с нарушениями сна, важны вечерние ритуалы подготовки ко сну.К таким традиционным и очень правильным с точки зрения нашей физиологии привычкам относят:- прогулка вечером перед сном- ужин не позднее чем за 2-3 часа до отхода ко сну- проветривание помещения ...
