Что делать, если не получается уснуть
Что нужно делать, если у вас проблемы со сном, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать тёплый душ или медитацию», — посоветовал врач.
Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — объяснил специалист.
Ортопедическая подушка обеспечит вам максимальный комфорт во время сна. Как её выбрать , читайте в нашем материале.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Улан-Удэнский локомотивовагоноремонтный завод вернул свое полное историческое название
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
Derek Chisora unveils plan for shock career change once he’s retired from boxing – but plans dream 50TH fight first
Estet Fashion Week 2024: итоги 26-го сезона международной Недели моды, прошедшей в Москве
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за ноябрь
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
«Деловые Линии» открыли терминал в городе Бор в Нижегородской области
Удобное бронирование жилья в Дивноморском и Геленджике с помощью ТутОтель
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
«Добро не уходит на каникулы»
Продажу зданий в центре Ярославля оценили, как Рижский вокзал в Москве
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Источник 360.ru: автобус и как минимум 16 авто попали в ДТП на севере Москвы
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Семья — основа культуры: итоги III Международного Симпозиума НК ИКОМОС, Россия
Названы районы Москвы с самой низкой ставкой аренды квартир
WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость
Олимпийская чемпионка Веснина проиграла в своём прощальном матче
Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России
Теннисистка Кудерметова планирует восстанавливаться после сезона в Казани
«Бывший член семьи»: сможет ли Петросян выписать взрослую дочь из квартиры
Россия и Венгрия решили три из четырех проблем из-за санкций США против Газпромбанка
Продажу зданий в центре Ярославля оценили, как Рижский вокзал в Москве
Предновогодняя встреча в 3L Gallery: искусство, которое объединяет
Музыкальные новости
«Поставила условие»: Светлана Немоляева раскрыла, как согласилась сняться в клипе Сергея Шнурова
Певица МакSим поведала о своей тяжелой борьбе с алкоголизмом: «Помог Бог»
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Сергей Шнуров не разделяет мнение Ксении Собчак по поводу развода с Абрамовой
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
«Деловые Линии» открыли терминал в городе Бор в Нижегородской области
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
WSJ: Китай стал изучать опыт России по противодействию западным санкциям
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Песков сообщил о начале создания альтернативной системы международных соревнований в России
Компания «Газпром газораспределение Иваново» напомнила потребителям правила пользования газом
Двойное ДТП с участием пяти машин произошло на 36-м километре МКАД
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
«Автомобилист» отыграл три шайбы, но уступил «Спартаку» по буллитам
Автоперевозки. Подходящее резюме водителя – позвоните прямо сейчас!
Песков заявил, что Путин не передавал посланий Зеленскому через Шольца
???? По горячим следам 02.12.2024. Грузины свихнулись, уже коктейли бросают в полицию
Стратегическое партнерство РФ и Казахстана – вызов неоколониализму Запада
В Москве показали любимую дагестанскую мебель Путина
Повлиять на лечение рака может открытие российских ученых
Стендап-терапия: Елизавета Варвара Аранова о премьере сольного концерта и Большом туре 2025
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
В Кремле заявили, что Путин не передавал через Шольца послания Зеленскому
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Иван Мезюхо: До Зеленского «вдруг» дошло, что ВСУ не способны сражаться с Россией за утраченные Киевом территории
Канцлер ФРГ назвал цели визита в Киев
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Четыре «золота» взяли российские школьники на олимпиаде по математике в КНР
«Ахмат» — «Динамо» Москва. Видеообзор матча РПЛ с голом Лещука
Дмитровские спортсмены стали призерами всероссийских соревнований
Собянин рассказал, какие социальные объекты строят в ЗАО по программе реновации
На 40 минут быстрее. Сергей Собянин открыл Бескудниковский путепровод
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Сергей Собянин. Главное за день
Исследование: юные россияне считают новостройкой всё, что не хрущёвка, а взрослые — только дома, которые строятся сейчас
Дышите глубже: курс экопрогулок стартует в Москве
Четыре новых проезда появится на западе Москвы
В Москве на этой неделе похолодает до минус 8 градусов
KEY CAPITAL: Эволюция жилья
101 повод для веселья в Angsana Velavaru
Обладатель Кубка Гагарина Лукоянов признан банкротом
Продажу зданий в центре Ярославля оценили, как Рижский вокзал в Москве
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Декабрь спрогнозировали россиянам синоптики
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Россия и Венгрия решили три из четырех проблем из-за санкций США против Газпромбанка
Предновогодняя встреча в 3L Gallery: искусство, которое объединяет
В столице создают мобильное приложение для краткосрочной аренды мест на московских парковках
«Бывший член семьи»: сможет ли Петросян выписать взрослую дочь из квартиры
