5 работающих упражнений от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что знать упражнения стоит заранее – тем более, что их немного.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Языковое гетто: раскрыта правда о мигрантах в российских школах
«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
островок в утреннем тумане
Власти Екатеринбурга рассчитали рост тарифов ЖКХ на 20 лет вперед
Хвост павлина / Peacock tale
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Издательства назвали словом 2024 года "мир"
Роскомнадзор потребовал от "Википедии" удалить фейк о месте смерти Велихова
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Кремлёв: если второй бой между Бетербиевым и Биволом будет равный, то третий лучше провести в Москве
Что на неделе: новая лента Вконтакте, цвет года по версии Pantone и неожиданный факт о геймерах
Хинштейн раскрыл, что планирует сделать в первую очередь на новой должности
Москвичам из ЖК «Рассказово» объяснили, почему снижена подача тепла в квартиры
Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
Суд в Москве признал банкротом обувную фирму Ralf Ringer
Люди оказались заблокированы в ТЦ «Вавилон-92» из-за пожара после взрыва телефона
Волочкова встретит Новый год с близкими и родными
Лавров назвал недопустимым позволять террористам захватывать территории Сирии
Музыкальные новости
Баста, Никита Кологривый, Камила Валиева и другие: кто попал в список лучших в 2024 году
Спит с Федей и Витей: стало известно, как живет Шнуров после развода с молодой женой
Самойлова о решении конфликтов с Джиганом: «Подкаблучник — лучший муж»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Губернатор Приморского края Олег Кожемяко отметил заслуги начальника команды «Восток» Приморского филиала ФГУП «УВО Минтранса России» в подготовке Восточного экономического форума (ВЭФ)
Пушков: Карлсон в интервью с Лавровым хочет продемонстрировать позицию России
Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
В Москве один человек погиб, ещё один пострадал при возгорании автобуса
МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице
При пожаре в автобусе на юго-западе Москвы погиб человек
Дептранс предупредил москвичей о ДТП с четырьмя грузовиками на 2 км МКАД
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве
Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»
Суд в Москве исключил "Международную лигу трезвости и здоровья" из госреестра
Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ
Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году
Лукашенко заявил о беспрецедентном уровне военного стратегического сотрудничества Минска и Москвы
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске
Лукашенко заявил о необходимости создать общий с РФ энергетический рынок
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
Победившие в конкурсе «Зеленая волна» экопроекты семинаристов представили в Москве
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
В посольстве России в Дамаске сообщили о штатной работе
Суд в Москве признал банкротом обувную фирму Ralf Ringer
Люди оказались заблокированы в ТЦ «Вавилон-92» из-за пожара после взрыва телефона
Что на неделе: новая лента Вконтакте, цвет года по версии Pantone и неожиданный факт о геймерах
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Лавров назвал недопустимым позволять террористам захватывать территории Сирии
Суд в Москве признал банкротом обувную фирму Ralf Ringer
МЧС России ликвидировали пожар в торговом центре Москвы
Москвичам из ЖК «Рассказово» объяснили, почему снижена подача тепла в квартиры