5 работающих упражнений от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что знать упражнения стоит заранее – тем более, что их немного.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
На новогоднем банкете не хватает только Вас
Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands
На трассе под Орлом лоб в лоб столкнулись легковушка и грузовик. Один из водителей попал в больницу
Tales of the Karelian Isthmus
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Курс молодого бойца: как Джонсон готовится к турниру "Бойцовского клуба РЕН ТВ"
МЧС предупредило москвичей о мокром снеге и гололедице на дорогах
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Путин вручил звания "Мать-героиня" многодетным матерям России
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
В Тверском театре драмы прошла премьера спектакля «Мастер и Маргарита»
Синнер отказался от вечера в честь победы в Кубке Дэвиса ради дня рождения Калинской — Cds
Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг
Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону
Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA
Путин вручил звания "Мать-героиня" многодетным матерям России
Премьер Сирии сообщил о готовности сотрудничать с любым избранным правительством
Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве
МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря
Музыкальные новости
Волочкова встретит Новый год с близкими и родными
Джиган прокомментировал неожиданные перемены во внешности: видео Super
Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
«Краснодар» сыграет с «Локомотивом» в последнем матче РПЛ в году
Бербок грубо ошиблась, споря с Лавровым
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
Вот лыжник с горочки спустился: как выбрать снаряжение для зимних видов спорта
Московское «Динамо» представило новую форму
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
В Волгоградской области учреждения культуры готовятся к новогодним и рождественским праздникам
Водитель потерял над собой контроль после того, как девушки сделали ему замечание
МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
В Тверском театре драмы прошла премьера спектакля «Мастер и Маргарита»
35% от месячной нормы осадков выпало в столице за сутки
Премьер Сирии сообщил о готовности сотрудничать с любым избранным правительством