5 работающих упражнений от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что знать упражнения стоит заранее – тем более, что их немного.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»
Сильвестр Сталлоне обзавелся новым особняком
В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма
Что такое генограмма семьи
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Хвост павлина / Peacock tale
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
МЧС предупредило москвичей о мокром снеге и гололедице на дорогах
Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
"Новогодняя суета VS Покорение столицы": Светские новости Якутии
"Википедия" удалила фейковую информацию о месте смерти академика Велихова
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка
Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA
Новак Джокович сделал выбор между Месси и Неймаром
Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом
Ростов прирастает театрами – новое открытие
Производство мыла и косметики выросло в Москве
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Музыкальные новости
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Певец Сергей Шнуров назвал необычное условие возобновления концертов группы «Ленинград»
Спустя 127 лет работы закрылась фабрика, производящая конфеты в честь Моцарта
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы
Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах
В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников
Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер
Губернатор Курской области Смирнов ушел в отставку по собственному желанию
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети
МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным
Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Московское «Динамо» представило новую форму
Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии
"Википедия" удалила фейковую информацию о месте смерти академика Велихова
Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом
Тишковец: сугробы в Москве выросли до 13 см
Тишковец: в Москве возможен новый рекорд по суточным осадкам с 1988 года
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
Премьер Фицо: СССР внес решающий вклад в победу во Второй мировой войне
Премьер Сирии заявил, что правительство ведет переговоры с лидерами боевиков
В Волгоградской области учреждения культуры готовятся к новогодним и рождественским праздникам
Роза ветров: передвижная выставка картин открыта в Магнитке