5 работающих упражнений от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что знать упражнения стоит заранее – тем более, что их немного.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Зимние забавы в Москве: лучшие места для активного отдыха и веселья
Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу
MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Эксперт рассказала об эффективности полицентричного подхода к развитию города
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
В полиции Москвы сообщили о новой схеме мошенничества через доставку цветов
Качество питания проверили в центре образования № 33 в Богородском округе
Камеры в Подмосковье помогли выявить 10,8 тысячи дефектов освещения осенью
Стилист Влад Лисовец призвал носить дубленки вместо пуховиков зимой
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Организаторы теннисного турнира в Петербурге хотят пригласить для участия Шарапову
WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой
Сергей Собянин рассказал о строительстве в Москве ДЦ «Южный порт — Текстильщики»
В Центре политической учебы ЦК КПРФ завершилось обучение 57 потока слушателей
Бизнес-омбудсмен и прокурор Подмосковья провели прием предпринимателей
Аромат новогодней елки: бренд By Kaori выпустил парфюмированные елочные игрушки
Музыкальные новости
В очках и с волосами: рэпер Джиган предстал перед фанатами в новом образе
Музыкант и телеведущий Александр Пушной даст концерт в Новосибирске
Джазовому оркестру Игоря Бутмана рукоплексал архангельский зритель
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Генерал-полковник Алексей Воробьев вручил награды артистам Академического ансамбля песни и пляски Росгвардии
Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Бастрыкин потребовал доложить региональные СК о незаконном вывозе детей за границу
Источник 360.ru: автобус и легковушка столкнулись на Боровском шоссе Москвы
«Москвич» вне конкуренции: какие машины соперничали с первым массовым автомобилем
Дизель–поезд ДПМ1 Москва — Новомосковск на павелецком вокзале, 2003 год, Москва
Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему
Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле
Александр Цыбульский принял участие в пленарном заседании инвестиционного форума «Россия зовёт!»
LIVE: Путин проводит заседание Совета по стратегическому развитию и национальным проектам
Путин заявил об уходе Volkswagen из России по политическим причинам
Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались
В Москве растет интерес к дистанционным покупкам лекарств на фоне ОРВИ
Естественный иммунитет не вырабатывается: Онищенко сообщил о необходимости ревакцинации от кори
VisionLabs и «Лаборатория новых продуктов» представили робособак с компьютерным зрением
Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия
Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии
Британский дипломат: Русские могут получить Киев только в виде руин
Зеленский введёт санкции против Грузии за разгон протестов
Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс
Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
«Зима в Москве» познакомит с историей зимних видов спорта на катке ВДНХ
Пять новейших трендов в благоустройстве новостроек
Лукашенко встретится с госсеретарем СГ
Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии
Лукашенко: торговля РФ и Белоруссии в 2024 году может достигнуть почти $60 млрд
Главы Белоруссии и России не будут принимать заявления о развитии СГ
Мэр Москвы заявил, что число пассажиров трамваев в столице продолжает расти
Собянин: Ежегодно будем открывать новые маршруты речного электротранспорта
Сергей Собянин рассказал о развитии технопарка Руднево
Собянин: Открытие ВСМ Москва — Петербург увеличит пассажиропоток между городами
Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров
«Метриум»: На страже комфорта
Сергунина рассказала о проектах столичных НКО
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
В полиции Москвы сообщили о новой схеме мошенничества через доставку цветов
SHOT: состояние подростка, попавшего в реанимацию на Бали, стабилизировали
Качество питания проверили в центре образования № 33 в Богородском округе
Москвичка пыталась вернуть похищенные ₽100 тыс. по кодовому слову «Чиназес»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Жители Подольска жалуются на стаи агрессивных собак, нападающих на людей
В правительстве рассказали о запуске ВСМ Москва – Петербург
«Любить музыку в себе»: в Москве прошло открытие II Международного конкурса пианистов «Мария Фест»
STARS COFFEE и Samsung Galaxystore – #всёсбудется!