5 работающих упражнений от боли в спине
Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что знать упражнения стоит заранее – тем более, что их немного.
-
Сарпасана
Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.
-
Качели
Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.
-
Фитбол
Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Топ-10 лучших горнолыжных курортов России для отдыха
Инверсионный стол продляет жизнь на 15 лет
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»
Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show
Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles
3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill
Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Орловские полицейские установили личность преступника, обокравшего иностранцев
Хвост павлина / Peacock tale
• Dusil Photography • https://dusil.org
What are your most-played games on Steam, and why have you spent so many hours on them?
Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic
Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'
«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?
Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Бастрыкин: СК направил в суд 9 тыс дел о коррупции, что на 14,4% больше
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Оберег на будущее: «Орешник» будет размещен в Белоруссии
Цены на корпоративы в Казани выросли, но свободных дат в ресторанах уже нет
Состоятельные россияне массово отказываются от обоев в своих квартирах
Исторические хроники: наследие как способ сформировать любовь к малой Родине
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка
Рафаэль Надаль официально вышел из антидопинговой программы ITIA
Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»
Цены на корпоративы в Казани выросли, но свободных дат в ресторанах уже нет
Исторические хроники: наследие как способ сформировать любовь к малой Родине
Состоятельные россияне массово отказываются от обоев в своих квартирах
«Уралочка» или «Безмолвное братство»: что посмотреть в кинотеатрах
Музыкальные новости
Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии
Кто этот ЛЮТЫЙ МОНСТР / Реакция Джигана / NBC 11 EXPO
«Не хочу никаких достижений»: Шнуров заявил, что ему противно от достигаторов
Телеведущая Лера Кудрявцева высмеяла покупку билетов в Большой театр за 5 миллионов рублей
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек
В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год
Ульяновское «Динамо» - в тройке лидеров мужского чемпионата России по волейболу
Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году
В Пензе состоится «прямая линия» по вопросу трудоустройства на службу в Росгвардию
«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024
Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
В Москве внедорожник столкнулся с автобусом
МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице
Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии
Кремль назвал время выхода в эфир "Итогов года с Путиным"
Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!
«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей
Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии
В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику
Два человека попали в больницу после взрыва китайского смартфона в ТЦ Москвы
Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача
КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Московское «Динамо» представило новую форму
Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери
РПЛ. «Спартак» — «Пари НН». Прямая трансляция матча, смотреть онлайн
Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства
Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства
Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"
Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства
Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице
Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро
Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей
Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием
Победившие в конкурсе «Зеленая волна» экопроекты семинаристов представили в Москве
В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай
В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"
Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова
Лавров: Россия будет поддерживать нынешнее правительство Сирии
Исторические хроники: наследие как способ сформировать любовь к малой Родине
Состоятельные россияне массово отказываются от обоев в своих квартирах
Цены на корпоративы в Казани выросли, но свободных дат в ресторанах уже нет
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027
В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»
VIII-й Arctic open зажег в Архангельске
Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Какие рынки в Крыму закроются из-за новых законов
Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024
По делу двух экс-чиновниц Брянской области о коррупции проходят две предпринимательницы
Оберег на будущее: «Орешник» будет размещен в Белоруссии
На Дворцовой площади в Петербурге прошло посвященное Пушкину световое шоу
Премьер Сирии сообщил о готовности сотрудничать с любым избранным правительством