Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Бег и здоровье коленей: мифы, факты и советы для безопасных тренировок

0

ЕРЕВАН, 3 декабря. Новости-Армения. Знаете ли вы, что люди часто предупреждают бегунов среднего возраста: не бегайте слишком много, иначе у вас будут проблемы с коленями? Старший преподаватель физиологии в Университете Лафборо Ричард Благроув утверждает, что это, во многом, миф, пишет The Guardian.

Хотя многие считают, что бег связан с остеоартритом (хронической болью в суставах) в коленях, исследования показали, что у бегунов-любителей и профессиональных бегунов он развивается гораздо реже, чем у тех, кто не бегает. Исследования с участием порядка 115 000 опрошенных показали, что бег на самом деле защищает от остеоартрита тазобедренного и коленного суставов по мере старения. Упражнения наносят очень незначительный ущерб мышцам, сухожилиям, костям и хрящам, но также способствуют тому, что они становятся сильнее и здоровее.

«У бегунов в пожилом возрасте гораздо реже встречается боль в коленях, чем у тех, кто не бегает», - говорит Благроув.

Но не все так просто: среди бегунов распространены кратковременные травмы колена. Многие из них нередко испытывают, так называемую, надколенно-бедренную боль, которая часто возникает из-за неправильной техники бега, ношения неправильных кроссовок или, что наиболее вероятно, увеличения интенсивности слишком быстрого бега. Это особенно распространено среди новичков.

Чтобы избежать боли в области коленей от бега, начинайте свой план тренировок осторожно и постепенно наращивайте интенсивность. Бегайте в более медленном темпе, выбирайте более короткие дистанции и делайте более длительные перерывы между тренировками. -0-




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Инверсионный стол продляет жизнь на 15 лет

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма


Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide

Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles


Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

островок в утреннем тумане

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 


Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic

«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?

Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'

Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек




Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Мошенники под видом ФСБ украли у народной артистки Раисы Рязановой 4 миллиона

«До сих пор не понимаю, как она превратилась в злую начальницу». Олег Басилашвили — об Алисе Фрейндлих, общей сцене и жизни в поездах

«Краснодар» сыграет с «Локомотивом» в последнем матче РПЛ в году


Мошенники под видом ФСБ украли у народной артистки Раисы Рязановой 4 миллиона

Не надо язык проверять: новых мигрантов в Подмосковье с нетерпением ждут на стройках

Голодные игры: бизнес взял подготовку айтишников в вузах в свои руки

«Хочу целоваться в кадре»: актер Леон Кемстач объяснил отсутствие возлюбленной


Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге

Ник Кирьос допустил, что Энди Роддик мог принимать допинг

Кудерметова заявила о желании вернуться в топ-10 рейтинга WTA


«До сих пор не понимаю, как она превратилась в злую начальницу». Олег Басилашвили — об Алисе Фрейндлих, общей сцене и жизни в поездах

Розовая вратарская форма «Динамо»: новая экипировка клуба представлена в Москве

Голодные игры: бизнес взял подготовку айтишников в вузах в свои руки

Монтаж отделки свода центрального зала строящейся станции метрополитена Спортивная, 1957 год, Москва


Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Дочь Майкла Джексона выходит замуж: кто жених

Балерина Волочкова рассказала, что встретит Новый год дома с дочерью

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»



В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


В Чеченской Республике военнослужащие Росгвардии возложили цветы к Мемориалу павшим в Великой Отечественной войне

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024


МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице

Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети

Трое детей пострадали в результате столкновения автобуса и автомобиля в Москве

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием


Спроси у Путина. Мандарины едут к нам. "Устраняя зимнюю скользкость". Круиз в Махачкалу. А ну их, дома эти!

Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей

Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным

Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии





В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику

В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии


ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.


Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери

Артур Давтян выиграл многоборье на Кубке Воронина в Москве

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн


Комплексы полноценности средней дальности // получит Александр Лукашенко вдобавок к имеющимся уже через полгода

Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства

Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"

Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства



Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году

Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице

Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро


Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова

РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии

Победившие в конкурсе «Зеленая волна» экопроекты семинаристов представили в Москве

В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай


Премьер Словакии Фицо подчеркнул решающий вклад СССР в победу над фашизмом

Монтаж отделки свода центрального зала строящейся станции метрополитена Спортивная, 1957 год, Москва

«Хочу целоваться в кадре»: актер Леон Кемстач объяснил отсутствие возлюбленной

Посол Чеонг Лун Лай: Малайзия согласилась быть страной – партнером БРИКС


VIII-й Arctic open зажег в Архангельске

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027

Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск


Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024

Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе

Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Беседа-рекомендация «Это важно знать»


«Монако» с Головиным в составе обыграл «Тулузу» в матче чемпионата Франции

В австрийской школе во время работ нашли мумифицированное тело ребенка

Монтаж отделки свода центрального зала строящейся станции метрополитена Спортивная, 1957 год, Москва

Операционный зал справочной службы МГТС, 1978 год, Москва












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае






Монтаж отделки свода центрального зала строящейся станции метрополитена Спортивная, 1957 год, Москва

Мошенники под видом ФСБ украли у народной артистки Раисы Рязановой 4 миллиона

В Тбилиси на митинге неизвестные напали на съемочную группу

«Хочу целоваться в кадре»: актер Леон Кемстач объяснил отсутствие возлюбленной