Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Бег и здоровье коленей: мифы, факты и советы для безопасных тренировок

0

ЕРЕВАН, 3 декабря. Новости-Армения. Знаете ли вы, что люди часто предупреждают бегунов среднего возраста: не бегайте слишком много, иначе у вас будут проблемы с коленями? Старший преподаватель физиологии в Университете Лафборо Ричард Благроув утверждает, что это, во многом, миф, пишет The Guardian.

Хотя многие считают, что бег связан с остеоартритом (хронической болью в суставах) в коленях, исследования показали, что у бегунов-любителей и профессиональных бегунов он развивается гораздо реже, чем у тех, кто не бегает. Исследования с участием порядка 115 000 опрошенных показали, что бег на самом деле защищает от остеоартрита тазобедренного и коленного суставов по мере старения. Упражнения наносят очень незначительный ущерб мышцам, сухожилиям, костям и хрящам, но также способствуют тому, что они становятся сильнее и здоровее.

«У бегунов в пожилом возрасте гораздо реже встречается боль в коленях, чем у тех, кто не бегает», - говорит Благроув.

Но не все так просто: среди бегунов распространены кратковременные травмы колена. Многие из них нередко испытывают, так называемую, надколенно-бедренную боль, которая часто возникает из-за неправильной техники бега, ношения неправильных кроссовок или, что наиболее вероятно, увеличения интенсивности слишком быстрого бега. Это особенно распространено среди новичков.

Чтобы избежать боли в области коленей от бега, начинайте свой план тренировок осторожно и постепенно наращивайте интенсивность. Бегайте в более медленном темпе, выбирайте более короткие дистанции и делайте более длительные перерывы между тренировками. -0-




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Как выбрать метод протезирования зубов: преимущества и недостатки основных подходов

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова

Врачи поликлиники Яреги требуют смены главврача из-за грубости: в Минздраве его называют грамотным специалистом и рекомендуют коллективу поработать с медицинским психологом


Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show

Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide


Орловские полицейские установили личность преступника, обокравшего иностранцев

Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops

«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?

Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек




Студия для записи подкастов Studio88: идеальное место для вашего контента

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

«Спартак» разгромил «Пари НН» в матче 18-го тура РПЛ

Депутат Свинцов призвал с детства приучать никогда не пить алкоголь

Почему нам так настойчиво говорят, что много мигрантов — это хорошо?


Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону

Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле в Петербурге

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года

Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге


«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей

В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику

Между Беларусью и Россией в праздники будут курсировать более 30 дополнительных поездов

Почему нам так настойчиво говорят, что много мигрантов — это хорошо?


Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии

Шнуров заявил, что был вынужден объяснить смысл песен из альбома «Синяя Богиня»

Релиз юбилейного альбома «Игорь Крутой. 70» — праздник музыки трёх поколений



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Московский ЦСКА по буллитам обыграл «Торпедо» в матче КХЛ


Происшествия: Один человек погиб и один пострадал при возгорании автобуса на юго-западе Москвы

Дептранс предупредил москвичей о ДТП с четырьмя грузовиками на 2 км МКАД

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

При пожаре в автобусе на юго-западе Москвы погиб человек


Владимир Путин наградил орденом Мужества волонтёра Федора Геращенко

Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей

Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии

«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей





Суд в Москве исключил "Международную лигу трезвости и здоровья" из госреестра

В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

Президент ФЛГР Вяльбе о медицинском обследовании Большунова: ничего серьезного


ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.


"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

РПЛ. «Спартак» — «Пари НН». Прямая трансляция матча, смотреть онлайн


Лукашенко заявил о беспрецедентном уровне военного стратегического сотрудничества Минска и Москвы

Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске

Лукашенко заявил о необходимости создать общий с РФ энергетический рынок

Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве



Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году

Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве


Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения

«Не каждый обрадуется такому сюрпризу»: эксперты предупреждают о том, что не стоит дарить змей на Новый год

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

ГК «Основа»: Пять новейших трендов в благоустройстве новостроек


Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

Фильм о Марии Тенишевой представили в Минске

Почему нам так настойчиво говорят, что много мигрантов — это хорошо?

Биатлонист Серохвостов — о победе в гонке преследования: форма хорошая, но не идеальная


Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027

VIII-й Arctic open зажег в Архангельске

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса


Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"

Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ


Фильм о Марии Тенишевой представили в Минске

Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

Документальный фильм о наследии Марии Тенишевой показали в Минске

«Спартак» разгромил «Пари НН» в матче 18-го тура РПЛ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить






Шевченко выиграла гонку преследования на втором этапе Кубка России

Почему нам так настойчиво говорят, что много мигрантов — это хорошо?

Жителей Кочубеевского округа предупредили о перебоях с водой

Новатика - Всероссийский учебный центр дополнительного и профессионального образования