Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Бег и здоровье коленей: мифы, факты и советы для безопасных тренировок

0

ЕРЕВАН, 3 декабря. Новости-Армения. Знаете ли вы, что люди часто предупреждают бегунов среднего возраста: не бегайте слишком много, иначе у вас будут проблемы с коленями? Старший преподаватель физиологии в Университете Лафборо Ричард Благроув утверждает, что это, во многом, миф, пишет The Guardian.

Хотя многие считают, что бег связан с остеоартритом (хронической болью в суставах) в коленях, исследования показали, что у бегунов-любителей и профессиональных бегунов он развивается гораздо реже, чем у тех, кто не бегает. Исследования с участием порядка 115 000 опрошенных показали, что бег на самом деле защищает от остеоартрита тазобедренного и коленного суставов по мере старения. Упражнения наносят очень незначительный ущерб мышцам, сухожилиям, костям и хрящам, но также способствуют тому, что они становятся сильнее и здоровее.

«У бегунов в пожилом возрасте гораздо реже встречается боль в коленях, чем у тех, кто не бегает», - говорит Благроув.

Но не все так просто: среди бегунов распространены кратковременные травмы колена. Многие из них нередко испытывают, так называемую, надколенно-бедренную боль, которая часто возникает из-за неправильной техники бега, ношения неправильных кроссовок или, что наиболее вероятно, увеличения интенсивности слишком быстрого бега. Это особенно распространено среди новичков.

Чтобы избежать боли в области коленей от бега, начинайте свой план тренировок осторожно и постепенно наращивайте интенсивность. Бегайте в более медленном темпе, выбирайте более короткие дистанции и делайте более длительные перерывы между тренировками. -0-




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


Героическое участие армян в СВО. Часть девятая

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Позор на съёмках, слухи о болезни и прозвище "Падальщик": Самые скандальные факты про Андрея Малахова

Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии


Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide

Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show


Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу

Власти Екатеринбурга рассчитали рост тарифов ЖКХ на 20 лет вперед

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024


How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster

MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android

Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей




В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Силовики задержали москвича, который до смерти забил свою мать

Сын в администрации, а сам — в СИЗО: за что арестован бывший вице-мэр Красноярска


Порядка 50 населенных пунктов Ленинского округа догазифицируют до конца 2026 года

Жителя Крыма приговорили к 13 годам колонии за госизмену

ФАС начала проверки производителей масла из-за роста цен

Назван самый популярный по заказам еды маршрут РЖД в России


Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге

Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга


Турэксперт Иванова: россияне могут бюджетно отдохнуть в Турции на Новый год

Жителя Крыма приговорили к 13 годам колонии за госизмену

ФАС начала проверки производителей масла из-за роста цен

ФСБ показала видео поимки членов колумбийского наркокартеля в Подмосковье


Музыкальные новости

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Известный пианист Денис Мацуев приедет на фестиваль в Оренбург

«Это ужас»: Волочкова дала женщинам важный совет

Родовое проклятие? Почему близкие Элвиса Пресли стали умирать один за другим после его смерти



«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь


Генерал-полковник Алексей Воробьев вручил награды артистам Академического ансамбля песни и пляски Росгвардии

Концерт к Международному дню инвалидов прошел в Мытищах

Собянин: Открытие ВСМ Москва — Петербург увеличит пассажиропоток между городами

Цунами дефолтов в России не ожидается


Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему

В Москве велокурьер попал в больницу, столкнувшись с коллегой

Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве

Насколько эффективен процесс сравнения предложений на платформе Болерон для поиска лучшего ОСАГО?


Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле

Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов

«Кошка, гуляющая сама по себе»: с чем связано назначение Хинштейна главой Курской области

Газпромбанк заявил, что только через него проходят расчеты за газ в рублях


Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались




Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

Новые возможности для поддержания женского здоровья

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь


Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс

Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии


Футбольные мамы из России провели турнир в самых крупных трущобах Африки

На востоке Москвы появился спортивный бульвар

Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА

Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве


Путин и Лукашенко подпишут договор о гарантиях безопасности

Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии

Лукашенко: торговля РФ и Белоруссии в 2024 году может достигнуть почти $60 млрд

Лукашенко встретится с госсеретарем СГ



Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов

Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки

Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве

Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы


Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Руководители заповедников и нацпарков страны ...

Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив

Сергунина рассказала о проектах столичных НКО


«Возмущает»: депутаты призвали Кадырова извиниться перед Бастрыкиным

В Москве арендаторам предлагают помещение в здании XIX века

ФАС начала проверки производителей масла из-за роста цен

Акция по сбору средств на реабилитацию ребенка прошла в Ленинском округе


Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики

Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса


Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"

Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ


Найден природный белок, замедляющий тромбообразование в 10 раз

Председателям МКД из Ленинского округа вручили награды в доме Правительства

Картельный сговор? ФАС начала проверки производителей масла из-за роста цен

В Москве состоится предпоказ патриотической драмы про СВО «Алдан»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае






Порядка 50 населенных пунктов Ленинского округа догазифицируют до конца 2026 года

Назван самый популярный по заказам еды маршрут РЖД в России

Страны и партнеры БРИКС поднимут авторитет Московской биржи

ФАС начала проверки производителей масла из-за роста цен