Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Бег и здоровье коленей: мифы, факты и советы для безопасных тренировок

0

ЕРЕВАН, 3 декабря. Новости-Армения. Знаете ли вы, что люди часто предупреждают бегунов среднего возраста: не бегайте слишком много, иначе у вас будут проблемы с коленями? Старший преподаватель физиологии в Университете Лафборо Ричард Благроув утверждает, что это, во многом, миф, пишет The Guardian.

Хотя многие считают, что бег связан с остеоартритом (хронической болью в суставах) в коленях, исследования показали, что у бегунов-любителей и профессиональных бегунов он развивается гораздо реже, чем у тех, кто не бегает. Исследования с участием порядка 115 000 опрошенных показали, что бег на самом деле защищает от остеоартрита тазобедренного и коленного суставов по мере старения. Упражнения наносят очень незначительный ущерб мышцам, сухожилиям, костям и хрящам, но также способствуют тому, что они становятся сильнее и здоровее.

«У бегунов в пожилом возрасте гораздо реже встречается боль в коленях, чем у тех, кто не бегает», - говорит Благроув.

Но не все так просто: среди бегунов распространены кратковременные травмы колена. Многие из них нередко испытывают, так называемую, надколенно-бедренную боль, которая часто возникает из-за неправильной техники бега, ношения неправильных кроссовок или, что наиболее вероятно, увеличения интенсивности слишком быстрого бега. Это особенно распространено среди новичков.

Чтобы избежать боли в области коленей от бега, начинайте свой план тренировок осторожно и постепенно наращивайте интенсивность. Бегайте в более медленном темпе, выбирайте более короткие дистанции и делайте более длительные перерывы между тренировками. -0-




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей


В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

Трамваи, которые строили в СССР


Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles

Bigg Boss 18: Shalini Passi's grand entry stirs up drama amid housemates; Vivian, Karan, Chum and others deal with her tantrums and fancy demands

Shark Tank India 4 set to go on floors in January 2025 with a new Shark; Amit Jain, Deepinder Goyal and Radhika Gupta not on the panel

3/3! Scott Boland wins another battle against Shubman Gill


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Tales of the Karelian Isthmus

Дирижабль / Zeppelin


Silent Hill и "Черепашки-ниндзя": топ-10 худших игр года по отзывам на Metacritic

Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'

Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity

«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы

В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников

Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер




Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Усолье-Сибирское получило спецноминацию «Моногород» в Москве

Город Шахты признан лучшим за реализацию программы вовлечения в добровольчество молодежи 

Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом


Поддерживаем инновации

Ефимов: по реновации возле новостроек обустроено 500 детских площадок

Посольство РФ в Швеции за полгода 10 раз подвергалось атакам БПЛА с краской

Курс молодого бойца: как Джонсон готовится к турниру "Бойцовского клуба РЕН ТВ"


Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить

Новак Джокович сделал выбор между Месси и Неймаром


Курс молодого бойца: как Джонсон готовится к турниру "Бойцовского клуба РЕН ТВ"

МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря

Премьер Сирии заявил, что вопрос военного присутствия России решат новые власти

Суд в Москве вернул РФ земельные участки стоимостью свыше 150 миллионов рублей


Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Две студентки из Саратова вошли в состав симфонического оркестра Юрия Башмета

«Тьфу, деревня!» Талькова, Леонтьева и Распутину этим было не обидеть

Джиган объяснил, зачем ударил сына палкой в эфире: «Лучше папа сделает, чем другой»



Певица Атмосфера оказалась востребованней Пугачевой на новогодних корпоративах

Обзор брокера Gracex: Ваш надежный торговый партнер

Новый стартап планирует открыть кинотеатры во всех новостройках столицы

В столице хотят проводить конкурсы для мотивации дворников


Оперативный сбор руководящего состава Приволжского округа Росгвардии завершился в Нижнем Новгороде

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

МЧС Москвы предупредило водителей о ледяном дожде

Источник 360.ru: автобус попал в ДТП в Москве, пострадали дети

В Москве внедорожник столкнулся с автобусом


«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей

Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным

Поддерживаем инновации

Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии





"Нас поставили на колени": Бунт врачей скорой помощи — людей вынуждают увольняться, чтобы расчистить места для мигрантов

Команда РязГМУ выиграла в студенческой олимпиаде по хирургии

Главный акушер Москвы: беременность не патология, а один из этапов жизни женщины

Педиатр Купцова рассказала об опасности микоплазменной пневмонии



КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн

Московское «Динамо» представило новую форму

Вот лыжник с горочки спустился: как выбрать снаряжение для зимних видов спорта

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн


Владимир Путин выступил в Минске на заседании Высшего Государственного Совета Союзного государства

Гамов - в прямом эфире Радио «КП» из Минска: Об «Орешнике», гимне, гербе и флаге Союзного государства

Александр Лукашенко приехал на спортивно-развлекательное шоу "Время наших побед" в "Минск-Арене"

Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства



Собянин: Более 10 тысяч медработников повысили свою квалификацию

Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице

Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро

Завершена реставрация сказочного терема на Тверской улице — Сергей Собянин


Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова

В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"

В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай

Заповедный Кавказ получил премию "Экопозитив-2024"


Владимир Путин наградил Сергея Маковецкого орденом за заслуги

Поддерживаем инновации

Ефимов: вблизи новостроек по реновации обустроили более 500 детских площадок

МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря


VIII-й Arctic open зажег в Архангельске

В Архангельске наградили лауреатов региональной премии «Юрист года»

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО


Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024

Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе

Прогноз погоды в Крыму на 8 декабря

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ


Премьер Сирии заявил, что вопрос военного присутствия России решат новые власти

МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря

Курс молодого бойца: как Джонсон готовится к турниру "Бойцовского клуба РЕН ТВ"

Путин посмертно наградил врачей, погибших при крушении Ми-2 под Кировом












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

WTA направила предостережения теннисисткам после скандала с Бадосой






Поддерживаем инновации

МЧС дало ряд рекомендаций москвичам в связи со снегопадом 8 декабря

Главное о падении режима Башара Асада

Премьер Сирии заявил, что правительство ведет переговоры с лидерами боевиков