Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Бег и здоровье коленей: мифы, факты и советы для безопасных тренировок

0

ЕРЕВАН, 3 декабря. Новости-Армения. Знаете ли вы, что люди часто предупреждают бегунов среднего возраста: не бегайте слишком много, иначе у вас будут проблемы с коленями? Старший преподаватель физиологии в Университете Лафборо Ричард Благроув утверждает, что это, во многом, миф, пишет The Guardian.

Хотя многие считают, что бег связан с остеоартритом (хронической болью в суставах) в коленях, исследования показали, что у бегунов-любителей и профессиональных бегунов он развивается гораздо реже, чем у тех, кто не бегает. Исследования с участием порядка 115 000 опрошенных показали, что бег на самом деле защищает от остеоартрита тазобедренного и коленного суставов по мере старения. Упражнения наносят очень незначительный ущерб мышцам, сухожилиям, костям и хрящам, но также способствуют тому, что они становятся сильнее и здоровее.

«У бегунов в пожилом возрасте гораздо реже встречается боль в коленях, чем у тех, кто не бегает», - говорит Благроув.

Но не все так просто: среди бегунов распространены кратковременные травмы колена. Многие из них нередко испытывают, так называемую, надколенно-бедренную боль, которая часто возникает из-за неправильной техники бега, ношения неправильных кроссовок или, что наиболее вероятно, увеличения интенсивности слишком быстрого бега. Это особенно распространено среди новичков.

Чтобы избежать боли в области коленей от бега, начинайте свой план тренировок осторожно и постепенно наращивайте интенсивность. Бегайте в более медленном темпе, выбирайте более короткие дистанции и делайте более длительные перерывы между тренировками. -0-




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


«Плачу»: Ольга Орлова высказалась о помолвке Ксении Бородиной с Николаем Сердюковым

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Революционный подход в самопознании – метод «Проектирование личности»


Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc

Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT

Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide


«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android

Delta Force has a list of tech it'll ban you to the shadowrealm for using, including the usual cheating software but also way weirder stuff like 'USB drives'

Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 




Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Ученые выяснили, чем может быть опасно отсутствие секса для жизни женщин

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

В Петербурге заработал самый большой каток в мире


"Спартак" разгромил "Пари НН" в 18-м туре РПЛ

Комедия «Операция "Холодно"» стала триумфатором 3-го фестиваля «Зимний»

Борьбу с незаконными рекламными конструкциями усилили в Домодедове

Кто кого победил в Первой мировой войне


Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга

Рыбакина вошла в рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира в 2024 году. Известна сумма ее заработка

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга


Захарова рассказала о нацистскои прошлом предков Зурабишвили

Готовность школы в микрорайоне Барыбино в Домодедове превысила 60%

Смартфон взорвался в руках у покупателя в Москве

Борьбу с незаконными рекламными конструкциями усилили в Домодедове


Музыкальные новости

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

L'one рассказал о неожиданной встрече с Тимати после двухлетних судебных разбирательств

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

XLIII Международный музыкальный фестиваль «Декабрьские вечера Святослава Рихтера». Торжество природы



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

РПЛ. «Спартак» — «Пари НН». Прямая трансляция матча, смотреть онлайн

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Дептранс Москвы: на 2-м км внешней стороны МКАД столкнулись четыре грузовика

В Москве один человек погиб, ещё один пострадал при возгорании автобуса

МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице


Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии

Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве

«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей

Россиянам рассказали, как задать вопрос на прямой линии с Путиным





В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

Суд в Москве исключил "Международную лигу трезвости и здоровья" из госреестра

В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику


ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.


"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

РПЛ. «Спартак» — «Пари НН». Прямая трансляция матча, смотреть онлайн

Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери


Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии

Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве

Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства

Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске



Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице

Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году


Пока Москва погружается в сугробы, у нас в Крыму снег — явление редкое, его можно занести в Красную книгу полуострова

РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии

В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"

Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения


Готовность школы в микрорайоне Барыбино в Домодедове превысила 60%

Борьбу с незаконными рекламными конструкциями усилили в Домодедове

Педагог объяснила, как никогда нельзя наказывать детей

Захарова рассказала о нацистскои прошлом предков Зурабишвили


VIII-й Arctic open зажег в Архангельске

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027


Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Алупка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 6 декабря 2024

Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе

Беседа-рекомендация «Это важно знать»


Смартфон взорвался в руках у покупателя в Москве

Борьбу с незаконными рекламными конструкциями усилили в Домодедове

Комедия «Операция "Холодно"» стала триумфатором 3-го фестиваля «Зимний»

Захарова рассказала о нацистскои прошлом предков Зурабишвили












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить






Борец из Ставрополя завоевал бронзу на всероссийском фестивале

Кто кого победил в Первой мировой войне

Бездомный из Новочебоксарска рассказал, как он 10 лет выживает на московских вокзалах

Педагог объяснила, как никогда нельзя наказывать детей