Мясников назвал продукт, который обязательно нужно есть зимой - настоящий рекордсмен витамина D
Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Многие считают, что в холодные месяцы стоит налегать на мясо и сало, но известный теледоктор Александр Мясников имеет на этот счет другое мнение. Он подчеркивает важность разнообразного рациона, включающего овощи, фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты и рыбу. Однако именно рыбе следует уделять особое внимание зимой.
Почему рыба так важна зимой?
В зимние месяцы организм испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Морская рыба может частично восполнить этот дефицит. Мясников отмечает, что хотя витамин D содержится в небольших количествах в рыбе, печень трески является настоящим рекордсменом по его содержанию. Регулярное употребление печени трески поможет укрепить кости и поддержать иммунитет.
Рацион зимой: что еще важно знать?
- Баланс и разнообразие: Важно включать в рацион все группы продуктов для получения необходимых витаминов и микроэлементов.
- Полезные жиры: Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье кожи и волос и укрепляют иммунитет.
- Белок: Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы с бобовыми и орехами для полноценного поступления белка.
- Клетчатка: Не забывайте о клетчатке из овощей и фруктов — она поддерживает здоровье кишечника.
Как правильно питаться зимой?
- Регулярные приемы пищи: Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Допустимы легкие перекусы.
- Теплая пища: Включайте в рацион теплые блюда для поддержания тепла тела.
- Гидратация: Пейте достаточно воды и других напитков без сахара.
Заключение
Зимой особенно важно следить за своим рационом, чтобы избежать дефицита витаминов и поддерживать здоровье на высоком уровне. Рыба, особенно печень трески, станет отличным дополнением к зимнему меню, помогая восполнить недостаток витамина D.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Все карты в руки: Павел Глоба назвал 2 знака, которым сказочно повезет в конце декабря
- У гениев всегда есть эта цифра в дате рождения
- Тупиковая ситуация: глава Центробанка предостерегла россиян о проблемах с вкладами и кредитами
- Дешевле, чем отдых в Сочи, и уважают русских: в декабре улетаю на этот элитный курорт
- Поведал ремонтник стиралок: ключевая ошибка 99% людей при стирке, которая губит вашу машинку