Советы россиянам дал Владимир Белокопытов. Привести себя в форму быстро можно, но нужно следовать нескольким правилам. Так считает топ-тренер тренажерного зала Владимир Белокопытов, пишет РИАМО. Он перечислил три важных нюанса. Во-первых, нужно сделать акцент на кардионагрузке и базовых упражнениях. При этом нагрузку следует повышать постепенно и тренироваться регулярно — можно ежедневно ходить в спортзал и начать с ходьбы по 3 км, а затем постепенно повышать дистанцию. По словам тренера, ходьба должны занимать не менее 1 часа. Во-вторых, важно правильно подобрать время для тренировок. Так, тренировки утром повышают скорость метаболизма. По словам специалиста, для эффективного сброса веса следует тренироваться перед завтраком, потому что это время организм сжигает больше калорий. Наконец, в-третьих, похудение станет успешным, только если к регулярным занятиям спортом добавится сбалансированный рацион, подчеркнул Белокопытов. Ранее нутрициолог перечислила пять главных продуктов для похудения.
