Названы несладкие продукты с неожиданно высоким содержанием сахара

Сахар содержится во многих популярных диетических продуктах и пище для здорового питания, в частности, в крупах и меде.

— В 100 г макарон или круп содержится от 20 до 25 г сахара. Например, в порции риса (около 200 г) будет 60 г углеводов. Таким образом, эти продукты являются высококалорийными, поэтому их потребление нужно контролировать, особенно людям, стремящимся похудеть, — цитирует врача-диетолога Елену Устинову «Газета.Ru».

С ее слов, высоким содержанием сахара отличаются также соки, особенно фруктовые и с мякотью. На 100 мл таких напитков может приходиться до 15 г углеводов. Учитывая, что даже в стандартном стакане 200-300 мл, доза сахара получается немалая. Соки не рекомендованы тем, кто борется с лишним весом.

Мед считается очень полезным и натуральным продуктом, однако в 100 граммах меда содержится почти 100 г сахара, и потому с ним стоит быть аккуратнее.

К богатым сахаром сухофруктам относят изюм, финики, инжир и курагу. Среди сладостей выделяют зефир, пастилу, мармелад и маршмеллоу. В 100 граммах леденцов содержится до 95 г сахара.

— При похудении суточная норма углеводов составляет около 100 г, и эту норму очень легко превысить, если потреблять продукты с высоким содержанием сахара. Поэтому важно следить за своим рационом и избегать злоупотребления ими, — резюмировала специалист.

Ранее диетолог-эндокринолог рассказала, как правильно солить еду, чтобы не навредить организму. А другая врач развеяла миф о пользе завтрака.