Это делают лишь долгожители: названа привычка людей, доживающих до 100 лет

Достижение векового рубежа перестало быть несбыточной мечтой. Исследования показывают, что определенный образ жизни может значительно увеличить продолжительность жизни и сохранить бодрость духа до глубокой старости. Люди, перешагнувшие столетний юбилей, часто придерживаются схожих принципов, которые помогают им оставаться здоровыми и активными.

Основа долголетия закладывается на кухне. Долгожители отдают предпочтение натуральным продуктам, богатым питательными веществами. Их рацион изобилует свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми крупами, морепродуктами и орехами. При этом они стараются избегать обработанных продуктов и сладостей. Такой подход к питанию обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, поддерживая здоровье на клеточном уровне.

Движение - еще один ключ к долголетию. Столетние юбиляры не понаслышке знают о пользе физической активности. Они не проводят дни в кресле перед телевизором, а предпочитают активный образ жизни. Будь то работа в саду, пешие прогулки или легкая гимнастика - регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, улучшают кровообращение. Многие долгожители продолжают заниматься физическим трудом даже в преклонном возрасте, что помогает им сохранять бодрость и энергию.