Врачи рассказали о пользе и вреде спортивных добавок

Добавки являются неотъемлемой частью жизни спортсменов, которым, в отличие от обычных людей, необходимо много калорий, белков, минералов и других компонентов. Врачи рассказали, полезны или вредны такие добавки для людей, которые тренируются нерегулярно или вовсе не тренируются.

По словам специалистов, протеиновые добавки полезны не только тренирующимся, но и во время диеты, когда нужно снизить общее потребление калорий, но сохранить мышцы.
Разветвленные аминокислоты полезны в меру – их переизбыток может негативно влиять на инсулин и приводить к сахарному диабету.

Креатин является безопасным при приеме коротким курсом, до нескольких месяцев. Длительное использование может привести к задержке воды в организме.
Эффективность и польза конъюгированной линолевой кислоты остается под вопросом.

L-карнитин помогает организму использовать жиры в качестве источника энергии.

Считается, что глутамин значительно повышает эффективность занятий, однако подтверждений этому факту нет.

А вот бета-аланин может улучшить физические показатели, особенно при коротких высокоинтенсивных упражнениях.

Кофеин усиливает выработку эндорфинов и снижает усталость во время тренировок.

Антиоксиданты помогают в адаптации мышц к физическим нагрузкам.

Однако врачи напоминают, что перед приемом БАДов необходима консультация врача, передает Sovainfo.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала о вреде и пользе витаминов.