Ученые выяснили, как 30 минут спорта в день влияют на память

ЕРЕВАН, 12 декабря. Новости-Армения. Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что каждые дополнительные 30 минут физической активности могут улучшить когнитивные способности человека, пишет The Independent. 

В исследовании приняли участие 76 взрослых в возрасте от 50 до 83 лет без деменции и других когнитивных нарушений. 

Участники носили устройства для мониторинга физической активности и сна в течение восьми дней, а также проходили ежедневные тесты на память, внимание, скорость обработки информации и другие когнитивные функции. 

Результаты показали, что каждые дополнительные 30 минут умеренной или интенсивной физической активности за день улучшали показатели памяти на 2-5% на следующий день. 

Качество сна также сыграло важную роль. Отдых продолжительностью не менее шести часов усиливал эффект активности, благоприятно влияя на эпизодическую память и скорость реакции. 

Доктор Микаэла Блумберг - автор исследования, объяснила, что физическая активность улучшает работу мозга, стимулируя кровообращение и выделение нейромедиаторов, которые и поддерживают когнитивные функции. Кроме того, ученые отметили негативные последствия длительного сидячего образа жизни. 

Исследование показало, что каждые дополнительные полчаса сидения снижали показатели рабочей памяти участников.