Обмануть природу: как легко проснуться, когда на улице темно, — 6 правил сомнолога

Ранние подъемы зимой — настоящее испытание. Когда за окном темно, организм упорно отказывается верить, что уже утро, и так и хочется перевести будильник «еще на десять минуточек». Как же научиться легко вставать?