Как в суматохе дней, когда мы спешим, едим на ходу, работаем, учимся, едем, стоим в пробках, - замедлиться, заметить себя, активировать свою успокаивающую парасимпатическую нервную систему? Как это сделать просто, удобно и прямо здесь и сейчас .Эта техника всегда с вами, она проста как дважды два. Эта техника максимально приближена к реальности, чтобы ее выполнить, не нужно следить за временем, искать специальное место, можно забыть о подушке для медитации и благовониях. Все, что вам нужно это сделать - одно дыхание:- закрыть глаза,- сделать глубокий вдох, почувствовать движение воздуха от ноздрей в легкие и далее в низ живота,- заметить мгновение остановки дыхания,- сделать спокойный и мягкий выдох, заметив, как движется воздух обратно из живота в легкие и наружу.Все. Больше ничего не нужно делать. Достаточно сделать один вдох, один выдох, один дыхательный цикл. Это то, что вы делаете прямо сейчас: один вдох-один выдох. Вся разница заключается лишь в том, что специально направляем наше ...
