Специалист по сну предупредила об опасности новогодних гирлянд

Специалист по сну и психолог из США Кэтрин Холл поделилась мнением о том, какой режим работы гирлянд может негативно сказаться на качестве сна, информирует издание New York Post. По словам Холл, интенсивное мигание гирлянд и холодный свет, который они излучают, приводят к подавлению выработки мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование циркадных ритмов. Синий свет, излучаемый электронными устройствами и гирляндами, особенно вреден для сна. Будучи обладателем короткой длины волны и высокой энергии, он способствует повышению бдительности, в результате чего нарушается подготовка организма ко сну, пишет "Газета.ру". С целью минимизации негативного воздействия Холл предлагает выключать гирлянды за два-три часа до ожидаемого отхода ко сну. По ее рекомендации, стоит отдавать предпочтение гирляндам, излучающим теплый свет – красный или белый с желтым подтоном. Такой свет не влияет на выработку мелатонина и помогает лучше настроиться на сон. В дополнение к этому психолог подчеркнула, что следует избегать использования мигающих огней, так как пульсирующий свет способствует зрительной стимуляции и затрудняет расслабление перед сном. Ранее было установлено, что качественный сон способен замедлить процесс старения.