Декабрь. Город переливается гирляндами, в витринах магазинов снежные сугробы из ваты, а на душе будто кто-то выключил свет. Мы ловим себя на том, что всё сложнее вставать по утрам, с трудом концентрируемся на задачах и мечтаем лишь о том, чтобы зарыться в плед и не вылезать до весны. Знакомо? Если да, то я сейчас расскажу, почему так происходит и что с этим делать. Почему в декабре нам так тяжело? Обвинять в этом мы можем не только морозы и короткий световой день, но и собственную биологию. Исследования учёных подтверждают: в зимний период уровень серотонина, гормона счастья, у большинства людей падает из-за нехватки солнечного света. Более того, уровень мелатонина гормона, отвечающего за сон, в декабре повышается, потому что наш организм считает , что наступила вечная ночь. Итог? Чувство усталости и упадок настроения. По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Affective Disorders, сезонные аффективные расстройства (SAD) затрагивают около 10% населения в северных широтах. ...
