Как помочь суставам: двигаемся без боли
Проблемы с суставами, мышцами, спиной ограничивают активность, мешают заниматься любимыми делами. Всегда ли можно обойтись приемом обезболивающих. Частой причиной болей в суставах являются остеоартроз и подагрический артрит. Это обменно-дистрофические нарушения, сопровождающиеся отложением солей кальция и мочевой кислоты в ткани суставов, образующие острые шипы - остеофиты, вызывающие боль. Источниками избыточного кальция являются жирные молочные продукты (творог, сыр, сметана, сливочное масло и др.). Источником мочевой кислоты служит жирное красное мясо, мясные и рыбные консервы, помидоры, щавель и др. Нарушение питания в течение многих лет приводит к «отложению солей».
Если боли в суставах являются проявлением нарушенных обменных процессов, то для восстановления их не обойтись без соблюдения диеты. Следует исключить из рациона концентрированные молочные продукты (жирный творог, сыр, сметана, сливочное масло, сливки), сахар и сладости. Ограничить употребление красного мяса, мучных продуктов. Предпочтительно употребление овощей, морской рыбы, растительного масла, яблок, цитрусовых, круп. Соблюдение диеты может помочь нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина в крови, повысить эффективность применения не только обезболивающих средств, но и улучшить течение болезней сердца и сосудов.
Спровоцировать обострение проблем с суставами, поясницей может резкая нагрузка на неподготовленный сустав. Травмируется нежная хрящевая ткань. Отвыкшие от нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его травме. От этого боль, ограничение подвижности, «прострелы» в пояснице.
Как предотвратить проблему? 1.Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа, 2. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния. 3.Используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы. 4. Надевайте обувь с невысоким каблуком, с толстой, мягкой подошвой. 5. Держите суставы и поясницу в тепле. 6. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой). 7. Если дискомфорт или боль в суставе и спине появилась – прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.
Бесплатная консультация специалиста: 8 800 201-81-91.
«Цитралгин», «Бишофит-гель» помощь суставам в любом возрасте. От 180 руб.
Спрашивайте в аптеках и интернет-аптеках. Скидка при покупке на сайте Zdravcity.ru., Apteka.ru, 8 800 500-92-62, 8 800 700-88-88, 8 800 775-17-58 (звонок бесплатный), 7 (937) 009-30-03 . Бесплатная консультация: 8 800 201-81-91. www.Inpharma2000.ru. Косметические средства.
Реклама. ООО "КОСФАРМА". Erid: 2W5zFH7PrwJ