Назван простой способ «зарядить» мозг энергией на 24 часа

Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) выяснили, что занятия физической активностью приводят к временному улучшению функций мозга, которое может длиться до суток. Итоги исследования опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

В исследовании участвовали 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. На протяжении восьми дней участники носили трекеры активности и проходили тесты на когнитивные способности. Ученые также учитывали уровень физической активности и качество сна испытуемых.

Участники, которые проявляли большую физическую активность и лучше спали, достигали более высоких результатов в когнитивных тестах. Это особенно касалось задач, связанных с рабочей и эпизодической памятью, а также психомоторной скоростью.

В ходе исследований ученые обнаружили, что как умеренные, так и интенсивные физические нагрузки в течение суток перед тестированием способствуют улучшению функций мозга, а качественный и продолжительный сон помогает закрепить эти достижения. Также выяснили, что увеличение времени медленного сна связано с улучшением эпизодической памяти.

Научные сотрудники пояснили, что физические нагрузки повышают приток крови к мозгу и активируют выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, имеющих ключевое значение для когнитивных процессов. Эти нейрохимические изменения могут сохраняться в течение нескольких часов после тренировки, тогда как долгосрочные улучшения и «энергетическая насыщенность» мозга могут длиться около суток.