Польза, вред и правила дневного сна: советы для качественного отдыха

ЕРЕВАН, 26 декабря. Новости-Армения. Сомнологи предупреждают, что дневной сон в неподходящее время может негативно повлиять на ночной отдых, пишет Mirror.

Многие сталкиваются с нарушениями сна из-за стресса, болезней, погодных условий и других факторов, что мешает спать положенные 7–9 часов. Для компенсации часто прибегают к дневному сну.

Особенно это актуально зимой, когда дни короче, холоднее, а также чаще возникают сезонные заболевания. Во время праздников сонливость днём может быть вызвана перееданием и алкоголем.

Эксперты предупреждают, что дневной сон после 15:00 может вызвать трудности с засыпанием ночью. Рекомендуется спать днём не позднее чем за 8 часов до ночного отдыха.

Циркадный ритм — внутренние биологические часы организма — вызывает два пика сонливости: ночью и в начале второй половины дня.

Фонд сна и клиника Мейо рекомендуют ограничивать дневной сон 20–30 минутами, чтобы избежать проблем с ночным сном. -0-