Добавить новость
ru24.net
Новости по-русски
Январь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Эксперты: ходьба на свежем морозном воздухе дает мощный оздоровительный эффект

0

Многие считают, что физическая активность зимой ограничивается только занятиями в спортзале или домашними тренировками, но даже простая ходьба на свежем морозном воздухе дает мощный оздоровительный эффект, сообщили РИАМО основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.

«Прогулки в морозную погоду — это своего рода „закалка“. Когда мы выходим на улицу, тело адаптируется к холоду: кровь начинает активнее циркулировать, чтобы согреть внутренние органы и мышцы. Такой мягкий стресс-тренинг укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает защитные функции организма», — отметили эксперты.

Короткий световой день зимой, по мнению специалистов, не отменяет пользы от естественного освещения: при любой возможности стоит выйти на улицу в светлое время, чтобы стимулировать выработку витамина D.

Чтобы прогулки доставляли удовольствие, важно правильно одеваться. Оптимальный вариант — многослойная одежда, которая помогает удерживать тепло и отводить лишнюю влагу. Головной убор, перчатки и удобная обувь с нескользящей подошвой позволят избежать переохлаждения и травм. Начинать прогулки лучше с 10–15 минут, постепенно увеличивая их продолжительность, особенно если вы не привыкли к частому пребыванию на холоде.

Как уточнили собеседники, в морозную погоду особенно актуально дышать правильно: вдыхать через нос, а выдыхать через рот, чтобы воздух успевал согреться, и горло не подвергалось раздражению. Маршруты лучше выбирать в парках и скверах, подальше от автомобильных выхлопов. Даже зимой не следует забывать пить достаточно жидкости: в холодную погоду жажда ощущается слабее, но водный баланс остается ключевым фактором для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

«Зимние прогулки на свежем воздухе — простой и доступный способ укрепить иммунитет и поддерживать хорошее самочувствие. Они способствуют улучшению кровообращения, тренируют сосуды, помогают бороться со стрессом и дают организму возможность естественным образом адаптироваться к холоду», — подчеркнули эксперты.

ПО их мнению, регулярная ходьба зимой не требует больших затрат времени или специальной подготовки: достаточно одеться по погоде и придерживаться элементарных правил безопасности. В результате человек почувствует прилив сил, улучшение настроения и укрепление защитных функций организма.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Аделаида (ATP). 1-й круг. Шаповалов встретится с Чжаном, Баутиста-Агут – с Давидовичем-Фокина, Коккинакис – с Нишиокой






Юный лыжник из Подольска победил на соревнованиях «НордСки Рождественская лыжня»

В МФЦ помогут. Эксперт объяснила, как получать ежемесячную доплату к пенсии

Здание на улице Врубеля в Москве охватил пожар на площади 300 квадратных метров

«Щелкунчик в России» и другие рождественские чудеса в Центре Культуры и Досуга