«Вместо зефира и конфет»: россиянам назвали самую полезную сладость
Стремление съесть что-нибудь сладкое – естественное явление, однако чрезмерное потребление сахара негативно сказывается на фигуре. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк предлагает альтернативу – сухофрукты, которые сохраняют природную сладость и одновременно обогащены витаминами, минералами и клетчаткой.
Клетчатка замедляет процесс усвоения сахара, уменьшая общую калорийность продукта. Так, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь около 200.
Основные преимущества сухофруктов:
- Продолжительный срок хранения.
- Удобны для перекуса.
- Широкий ассортимент вкусов и комбинаций с другими продуктами.
- Быстро удовлетворяют потребность в сладком.
Важно помнить:
Хотя сухофрукты полезны, они всё равно содержат сахар и калории. Оптимальная норма – небольшая горсть в день, желательно в сочетании с орехами или несладким йогуртом.
Сухофрукты – это вкусный и полезный заменитель традиционных сладостей, который позволяет утолить тягу к сладкому без ущерба для здоровья и фигуры.