Врач Екатерина Кулова рассказала, как восстановить питание после праздников

Нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как восстановить привычный режим питания после новогоднего застолья. Об этом сообщает ИА «Стационар Пресс». По словам врача, необходимо соблюдать привычный режим: завтрак, обед и ужин, а также избегать перекусов. Есть нужно медленно и исключить из рациона простые углеводы.

Резко сокращать калорийность рациона не нужно, это плохо скажется на обмене веществ. Максимально в день можно снизить калорийность на 300 – 350 калорий. Нельзя садиться и на жесткие диеты, это негативно отразится на гормональном фоне и поджелудочной железе. Не нужно употреблять ферменты и сорбенты, они не помогут.

Чтобы наладить питание, нужно вернуться к привычному рациону. По желанию можно устроить детокс-день. Еда должна быть простой, а готовить ее нужно на пару, варкой или тушением. Нужно употреблять как можно больше овощей и пить достаточно воды. Избавиться от отеков и лишней воды в организме помогут специальные процедуры, а также душ и массаж. В течение дня нужно проявлять активность и больше двигаться.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, что врач рассказал нижегородцам, как собрать новогоднюю аптечку.