Причины хронической тревоги

Нет чего-то конкретного, просто на душе скребутся кошки так часто описывают состояние хронической тревоги. Это вялотекущее ощущение может быть результатом нескольких распространенных ошибок и особенностей восприятия. Ошибка 1. Утреннее сканирование себя Многие люди, просыпаясь утром, начинают ментально сканировать себя, словно у них встроен внутренний томограф. Они анализируют, как чувствует себя их тело, и ищут признаки тревоги или неприятных ощущений. Это порождает вторичную тревогу, так как внимание сосредоточено исключительно на симптомах, усиливая их.Важно помнить: вы не прибор, способный объективно измерить состояние организма. Направляя избыточное внимание на тело, вы создаете тревожный фон, который проявляется в вегетативной симптоматике учащенном сердцебиении, потоотделении и других физиологических реакциях.Что делать?Переключайте внимание с внутреннего состояния на внешние действия утренние ритуалы, зарядку или планирование дня.Ошибка 2. Игнорирование эмоциональных причинЧасто ...