Сейчас медитацию практикуют по разным оценкам, до 5 процентов населения Европы, чтобы обогатить свою жизнь, снять тревогу, улучшить засыпание и концентрацию. Менее известно, что медитация может быть очень эффективна для облегчения сильных эмоций и чувств.Однако медитация эффективна не только для сна, концентрации внимания или снятия беспокойства, данные показывают, что это также эффективно для облегчения симптомов депрессии. Существуют направленные медитации, предназначенные специально для облегчения симптомов депрессии. Их можно использовать в дополнение к терапии. Более того, они могут заменить потребность в лекарствах в случаях легких депрессивных симптомов.Как правило, медитация не требует интенсивной концентрации на одном слове или фразе мантре. Хотя существуют мантра-медитации, включая трансцендентальную медитацию, они представляют собой лишь один из способов медитации. В направляемой медитации ваш фокус направляется или управляется так, что интенсивная концентрация не нужна. Вы слушаете ...
