Праздники закончились, и в голове начинает звучать этот знакомый голос: Ну вот, опять ничего не сделала, всё запустила Надо было работать над собой, а я только ела и смотрела сериалы! Если у вас тоже так, давайте остановимся на минуту. Я хочу рассказать, почему такое самоосуждение не помогает и что с ним можно сделать?Почему мы так себя ругаем? Самокритика часто кажется полезной: она якобы мотивирует нас взять себя в руки . Но на самом деле это ловушка. Исследования показывают, что чрезмерная критика может усилить стресс и парализовать действия. Вместо того чтобы двигаться вперёд, мы тратим энергию на чувство вины.Что можно сделать????? 1. Осознайте свои мысли. Попробуйте заметить, что голос самокритики это просто мысль, а не абсолютная правда. Вы можете сказать себе: * О, привет, это опять тот самый внутренний критик, который считает, что я должна быть идеальной .* Эта дистанция помогает не отождествляться с мыслями???? 2. Примите свои чувства. Вместо того чтобы пытаться избавиться ...
