В последнее время друзья, от вас поступило много запросов, по налаживанию сна. Продолжу предыдущею тему о качественном сне, не секрет что он стал настоящей роскошью. Многие страдают от бессонницы, беспокойного сна или ранних пробуждений. Медитация-релаксация, направленная на достижение крепкого сна, может стать действенным инструментом для решения этой проблемы. Тексты медитации-релаксации для сна основаны на принципах успокоения ума и тела. Они помогают снизить уровень стресса, тревоги и напряжения, которые часто являются главными виновниками нарушения сна. Текст должен включать в себя:Упражнения на расслабление мышц. Прогрессивное напряжение и расслабление различных групп мышц, начиная от пальцев ног и заканчивая головой.Визуализации. Представление успокаивающих образов, таких как тихий лес, морской берег или звездное небо.Фокусировка на дыхании. Концентрация на каждом вдохе и выдохе, что способствует замедлению пульса и снятию мышечного напряжения.Аффирмации. Повторение положительных ...
