Врачи рассказали, какая поза для сна самая полезная

Врачи рассказали, какая поза для сна самая полезная

У всех нас есть разные привычки и любимые положения для сна. Однако далеко не все они полезны для здоровья.

Положение лёжа на спине представляет опасность для тех, кто храпит или страдает от синдрома ночного апноэ — остановок дыхания во сне. Дело в том, что во время сна все мышцы тела расслабляются, включая язык. Из-за этого он может западать под действием силы тяжести, вызывая храп и перекрывая дыхательные пути, провоцируя апноэ. Людям с насморком также не рекомендуется спать на спине, поскольку это способствует скоплению слизи в пазухах за ночь.

Поза на животе считается менее физиологичной, так как позвоночник остаётся без опоры, а голова повёрнута в сторону — такое положение тела нельзя назвать естественным. Однако у этой позы есть один плюс — человек меньше храпит. Если вы предпочитаете спать на животе, то для сохранения правильного положения шеи лучше выбрать очень низкую подушку.

Сон на боку подходит большинству людей, так как эта поза не вызывает болей в спине и шее, не способствует храпу благодаря открытым дыхательным путям, по которым кислород поступает плавно и равномерно. Миф о том, что сон на левом боку вредит сердцу, а на правом — желудку, не имеет научного обоснования.

Детям, беременным женщинам и пожилым людям также рекомендуется спать на боку, но выбор стороны зависит от индивидуальных предпочтений. Будущим мамам лучше подойдёт поза на левом боку, поскольку она улучшает кровообращение плода.

Однако некоторым людям удобнее спать на правом боку, так как это уменьшает вероятность кислотного рефлюкса и изжоги. Но стоит помнить о возможных негативных последствиях. Постоянный сон на правом боку может оказывать давление на печень, вызывать дискомфорт и влиять на её работу. Также эта поза может негативно сказаться на состоянии вегетативной нервной системы.

Ранее мы писали, каким заболеванием можно легко заразиться через одежду, рассказали врачи.