Тревога - это естественная реакция на стресс или опасность, которую часто называют реакцией дерись или беги . Это чувство беспокойства, нервозности или неловкости по поводу чего-то с неопределенным исходом.Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться их влияниюКонтролировать события, вызывающие тревогу, не в вашей власти, но ваша цель - справиться с симптомами. Для этого вы должны понимать симптомы тревожных расстройств: учащенное сердцебиение, сильное чувство потери контроля, головокружение, покалывание в пальцах рук и ног, тошнота и рвота, склонность к дрожи, ознобу, потливости, одышка.В чем заключается техника преодоления тревоги 5-4-3-2-1? Шаги для выполнения метода 5-4-3-2-1 - это одно из самых эффективных, простых, но действенных упражнений по преодолению тревожности, которое помогает справиться с тревогой, сосредоточившись на своем окружении и задействовав свои чувства. Это помогает отвлечь ваше внимание от тревожных ...
