Смертельно сокращает жизнь: ежедневно россияне семьями едят эти фатальные продукты на завтрак
Ошибки в утреннем питании и их последствия для здоровья
Завтрак – фундамент здорового дня, но многие россияне совершают ошибки, выбирая продукты, пагубно влияющие на организм. Диетолог-нутрициолог Марина Утяганова в интервью «Ленте.ру» выделила распространенные проблемы утреннего рациона и их последствия.
Печенье и сладости: быстрый путь к лишнему весу. Начало дня с печенья и сладких напитков чревато резкими скачками сахара в крови. Высокое содержание сахара, рафинированной муки и трансжиров в большинстве печений приводит к быстрому чувству голода уже через 40 минут. Это провоцирует дополнительные перекусы и, как следствие, набор веса.
Овсянка: не все так просто. Овсянка, популярный завтрак, не всегда является здоровым выбором. Быстрорастворимые каши, часто содержащие сахар и искусственные ароматизаторы, лишены многих полезных свойств цельнозерновой овсянки. Более того, монотонное употребление овсянки может привести к дефициту необходимых питательных веществ из-за отсутствия разнообразия в рационе.
Кофе с сахаром и сливками: скрытая калорийная бомба. Кофе, любимый многими утренний напиток, превращается в источник лишних калорий при добавлении большого количества сахара и сливок. Это повышает риск развития диабета и проблем с зубами, способствуя набору веса.
Бутерброды с колбасой: угроза здоровью. Удобные и вкусные бутерброды с колбасой таят в себе опасность. Переработанное мясо увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и некоторых видов онкологических заболеваний. Диетологи рекомендуют заменять колбасу на нежирные сорта мяса, красную рыбу или домашние паштеты.
Как сделать завтрак полезным? Для здорового начала дня диетологи советуют:
Правильный завтрак – залог продуктивного дня. Отказ от вредных привычек в питании – первый шаг к здоровому образу жизни.
Источник: lenta.ru
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Популярный WhatsApp прекращает работу: смартфоны россиян лишатся доступа к мессенджеру
- На пляжах Анапы нашли вызывающее рак вещество: реакция ярославцев
- Долой примитивный ламинат: недорогой и прочный пол затмит любой паркет и линолеум
- Поддельная молочная продукция: Росконтроль назвал марки молока, которые лучше не брать даже по акции
- Под Ярославлем прохожий без причин избил женщину до смерти