Психолог Огай назвала способы справиться с утратой близкого человека

Утрата близкого человека — одно из самых сложных испытаний в жизни каждого, с которым приходится сталкиваться. Клинический психолог, психтравматолог Анастасия Огай в беседе с «Лентой.ру» поделилась советами, которые помогут пережить горе и облегчить страдания.

Огай объясняет, что переживание утраты — это естественный и необходимый процесс для сохранения психического здоровья. Он позволяет человеку создать личную историю об ушедшем из жизни.

«Это значит, что происходит анализ того, что было ценным в утраченных отношениях, чем вы дорожили, что там было особенного, то есть, искать и видеть смыслы», - сказала эксперт.

Не менее важно осознать, что именно вызывает сожаление или гнев, что осталось невысказанным или неосуществленным, добавила она.

Создание такой личной истории помогает приблизиться к стадии принятия. Четкое понимание разнообразия всех пережитых эмоций может ускорить процесс осознания потери, оставляя за собой лишь светлая грусть.

Осмысление потери требуется для полноценного интегрирования случившегося, а также для того, чтобы не застревать в тяжелых переживаниях. Огай призывает не закрываться от своих чувств и позволять каждому из них проявляться, будь то печаль, гнев, вина или страх. При этом нужно осознавать их причину.

Психолог отмечает, что физическое проживание горя тоже имеет большое значение. По ее словам, плач — это мощное средство снятия напряжения для нервной системы. В процессе скорби могут появиться разнообразные физиологические реакции, включая такие как галлюцинации или изменение уровня либидо. Эти явления естественны и не должны вызывать тревогу.

Кроме того, совершенно нормально, если человек не испытывает желания плакать или кричать.

«И те, и другие проявления важно замечать и давать им место быть», - заключила Огай.

Ранее психолог Светлана Кузнецова рассказала, как родителям защитить своего ребенка от насмешек в школе.