Психолог раскрыла, почему россиян охватывает посленовогодняя хандра

Вторник, 13 января. «Крым 24».

Кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина заявила, что посленовогоднее уныние – явление естественное и вполне ожидаемое. Она подробно объяснила причины возникновения этого состояния и поделилась рекомендациями по его преодолению.

По словам специалиста, причиной посленовогоднего упадка сил является резкое переключение организма и психики с праздничного режима на повседневную жизнь.

«Наш организм и психика прошли через серию сильных стимулов: яркие эмоции, нарушение режима дня, пищевые излишества, интенсивное социальное общение или, наоборот, осознание несоответствия ожиданиям реальности», — сказала она в беседе с изданием RT.

Шпагина также отметила важность нормализации биоритмов, постепенного возвращения к привычным графикам сна и питания, а также необходимость планирования небольших радостей и дозированного общения для восстановления эмоционального баланса.

«Постарайтесь в течение нескольких дней возвращаться к привычному графику сна и питания. Вместо масштабных годовых планов составьте список небольших, приятных и легковыполнимых дел на ближайшую неделю. Короткий звонок близкому человеку или совместная прогулка без особой цели могут стать эмоциональным мостиком», — добавила психолог.

Специалист подчеркнула, что главное в первые дни после праздников — снизить требования к себе и позволить организму восстановиться естественным образом.