ACT-терапия: как перестать бороться с собой и начать жить по-настоящемуМногие люди приходят на консультацию к психологу с ощущением, что внутри что-то не так . Много мыслей, тревога, усталость, напряжение, ощущение, что жизнь проходит мимо.Часто кажется, что решение убрать неприятные мысли и чувства и все будет хорошо. Но парадокс в том, что чем сильнее мы пытаемся с ними бороться, тем больше сил уходит, а легче не становится. ACT-терапия предлагает другой путь в работе с эмоциями и мыслями.Суть ACT не в том, чтобы избавиться от тревоги, страхов или сомнений, а в том, чтобы научиться жить, даже когда они есть.Мы не можем полностью контролировать свои мысли и эмоции. Но мы можем научиться по-другому с ними обращаться без постоянной внутренней борьбы.Почему борьба с мыслями не работает?Наверняка вы замечали: чем сильнее стараешься не думать, тем больше эти мысли возвращаются. В ACT мы исходим из простой идеи: мысли это не факты и не приказы. Это просто слова и образы, которые возникают в ...
