Сомнолог Черкасова: долгие попытки заснуть могут спровоцировать бессонницу

Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что долгие попытки заснуть могут спровоцировать развитие хронической бессонницы.

«Длительное лежание без сна усиливает внутренний мониторинг: человек начинает «слушать себя», анализировать дыхание, прокручивать в голове текущие дела и проблемы, что ещё больше повышает уровень напряжения и возбуждения», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, если не получается заснуть 15—20 минут, следует встать с кровати и заняться спокойной, малостимулирующей деятельностью.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.