Круг переедания обычно выглядит так:напряжение переедание стыд и вина жёсткий контроль срыв снова напряжениеКруг замкнулся.Проблема не в том, что человек не старается выйти из круга. Проблему создает то, что человек пытается выйти из него тем же способом, что и зашел - жестким контролем. Но Так это не работает, иначе круг бы не замыкался и не приходилось все проходить все снова и снова.Вот рекомендации, которые реально помогают выйти из этого порочного круга:1. Перестать воевать с собой.Переедание сигнализирует о том, что ты не справляешься с тем, что ты чувствуешь. Если оно случилось, не торопись винить себя. Смени тактику и спроси: А что я сейчас действительно чувствую? 2. Научись замечать состояние до До - это последние 24 часа до переедания. Проанализируй события и твои реакции к ним. Возможно, ты сможешь найти триггер.3. Легализовать эмоции и чувства.Пока ты строишь из себя железную леди, тебе сложно соединиться со своими чувствами, потому что ты стараешься их скрыть даже от самой ...
