Полный запрет смартфонов и соцсетей опасен для психики: эксперт предупредила о риске

Полный запрет смартфонов и соцсетей опасен для психики: эксперт предупредила о риске

Резкое ограничение использования цифровых устройств вместо пользы может нанести вред психическому здоровью. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Фролова, сообщила «Газета.ру».

Специалист объясняет, что смартфон давно перестал быть просто средством связи. Он интегрирован в решение множества повседневных задач — от работы и навигации до покупок и контроля здоровья. Поэтому внезапный полный отказ от гаджета для современного человека является сильным стрессом и может привести к обратному эффекту — росту тревожности и напряжения. Вместо жёстких запретов врач рекомендует стратегию осознанного и дозированного использования.

Резкий отказ не является решением. Важнее не полное исключение, а рациональное и осознанное использование, — подчеркнула Ирина Фролова.

Для снижения нагрузки эксперты советуют начать с малого: отключить неважные уведомления, ввести «тихий час» без телефона по вечерам, договориться о зонах в доме, свободных от гаджетов, и обязательно находить ежедневно 1-1,5 часа для офлайн-активностей. 

Такой постепенный подход поможет снизить внутреннее напряжение без радикальных и травмирующих для психики мер.