Неделя здоровья: как поддержать иммунитет в конце зимы
В России стартовала Неделя поддержания и укрепления иммунитета, которая продлится с 23 февраля по 1 марта. Мероприятие направлено на привлечение внимания граждан к важности заботы о своем здоровье и профилактике инфекционных заболеваний, особенно в период межсезонья, когда организм ослаблен после зимы. Об этом сообщает Архангельская областная клиническая больница.
Весна - время переменчивой погоды, авитаминоза и роста числа простудных заболеваний. Именно сейчас особенно важно напомнить себе, что иммунитет - это не врожденная данность, а результат образа жизни. Укрепить защитные силы организма проще, чем кажется: достаточно соблюдать несложные, но эффективные правила.
Медики напоминают, что основа крепкого иммунитета - это здоровый сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный отдых позволяет организму восстанавливаться и эффективно бороться с инфекциями. Не менее важны ежедневные прогулки на свежем воздухе - они насыщают кровь кислородом и улучшают общее самочувствие. Регулярная физическая активность, будь то зарядка, бег или занятия в спортзале, стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему.
Питание играет ключевую роль. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витамином С, цинком и селеном - они помогают организму противостоять вирусам. Однако бесконтрольный прием витаминов может навредить: специалисты подчеркивают, что любые добавки следует принимать только по назначению врача после соответствующего обследования.
Закаливание - еще один действенный способ укрепить иммунитет, но подходить к нему нужно постепенно и без фанатизма, чтобы не спровоцировать болезни. И, конечно, важную роль играет психологический настрой: позитивное мышление и минимизация стрессов помогают организму сохранять ресурсы для борьбы с внешними угрозами.
Специалисты напоминают: не нужно вмешиваться в работу иммунной системы без необходимости. Главная задача - не допускать инфекций и вовремя обращаться к врачу при первых симптомах заболевания.